軟弱者のダイエット
40代半ば、筋量が極端に低い挙句に肺活量が少なすぎて走れもしない軟弱者のダイエット記録です。
第１目標:適正体重
体重を減らす事が大切ではなく、
【心身共に健康で幸せ】
である事を大切にしています。
毎日体重をはかると、増減で一喜一憂するので1ヶ月に1回計測する事にしました。
2020年11月3日に体重増減記録を書いたので、毎月3日に計測する事にしました。
〜４月の記録〜
適性体重 ＋6.2キロ
体脂肪率 36.8%
体重前月比 −0.2キロ
開始時から −0.8キロ
BMI 24.1
今回効果があったもの
16時間断食（多分）
16時間断食開始1週間での計測
普段、朝昼プロテインなので
大幅な減量にはなりませんが
胃腸を休ませるというのはナイスかも
チマチマ筋トレも続いています。
頑張らずにが目標なのでヨシ
来月に期待
楽天のマイルームです
ファイト自分！