軟弱者のダイエット
40代半ば、筋量が極端に低い挙句に肺活量が少なすぎて走れもしない軟弱者のダイエット記録です。
第１目標:適正体重
体重を減らす事が大切ではなく、
【心身共に健康で幸せ】
である事を大切にしています。
毎日体重をはかると、増減で一喜一憂するので1ヶ月に1回計測する事にしました。
2020年11月3日に体重増減記録を書いたので、毎月3日に計測する事にしました。
〜５月の記録〜
適性体重＋6.6キロ
体脂肪率 36.3%
体重前月比＋1キロ
開始時から−0.4キロ
BMI 24.4
ほぼ何もしなかった4月
バタバタと色々重なって
ほぼダイエットせずでした。
スクワットチャレンジをまた始めたり
壁腕立てを始めたり
出来る時はウォーキング5キロ。
食事はほぼ普通に食べていました。
3キロは増えているだろうなぁ
と思っていたので＋1キロでラッキー！
普通の生活で落としていきたいので
運動量を増やせば
良い感じになりそうです
今回効果があったもの
エクエルを飲み始めた
スクワットチャレンジ
ではないかなと思います。
もっと増えると思っていたので。
エクエルでホルモンバランスが
整い始めているなら嬉しい。
メンタルも整って良い感じです。
楽天のマイルームです
ファイト自分！