軟弱者のダイエット
40代半ば、筋量が極端に低い挙句に肺活量が少なすぎて走れもしない軟弱者のダイエット記録です。
第１目標:適正体重
体重を減らす事が大切ではなく、
【心身共に健康で幸せ】
である事を大切にしています。
毎日体重をはかると、増減で一喜一憂するので1ヶ月に1回計測する事に。
2020年11月3日に体重増減記録を書いたので、毎月3日に計測。
〜3月の記録〜
適性体重＋4.68キロ
体脂肪率 35.3%
体重前月比 −2.7キロ
開始時から −2.3キロ
BMI 23.4
順調すぎた2月前半
PMS中も食欲爆発無しで過ごしました。
順調過ぎて怖くなり、ペヤングを無駄食いしたくらい順調でした
2月後半テンションダウン事件発生。
食生活を乱す。
何とか持ち直し復活。
事件発生が無かったら
もう少し落ちていたかもですが
リズムを乱す事件が起きるのもよくある事なので、それも含めて一生続く減量でございます
お正月太りから約7キロ落とせました。
お正月に増量しすぎました
ストレス無く
良い感じの減量
このまま頑張ります〜！
今月効果があったもの
食後ウォーキング4キロ
朝活エアロバイク20分
は週末に疲労が出てきたので現在中止
食前プロテイン&BCAA
イヌリン再開
先月とほぼ同じです。
この方法が合っているみたいです。
しかーし、適正体重辺りになると筋トレを入れないと厳しいだろうなぁと思います
ヤダー
先月と違う事は
むくみ防止サプリが効いてきた
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水分排出に効果を実感中です。
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Apple Watch導入
スマートウォッチ買い替えのタイミングだったのでApple Watchデビューしました
めちゃくちゃ良いです
運動データがとりやすいので
励みになります
楽天のマイルームです
ファイト自分！