やはり運動は偉大。
こんにちは。
減量スイッチが入ってからの夕飯を写真記録してみたのでずどーんとご紹介。
（仕事の都合でずっと朝昼はプロテインのみ）
記録すると色々わかって面白かったし勉強になる事がありました。
夕飯時間はだいたい毎日17時30分。
食事の順番はまず1番にプロテイン。
あとはサラダ→汁物→おかず。
仕事が休みの日曜日は好きなものを食べています。
夕飯はウォーキングウエアで食べて、食後15分〜30分でウォーキング出発。
トムヤムクン鍋
チキンカツ
サンム
サラダ
プロテイン
気合い満々で色々作っています。
鍋は息子と半分こ。
つくね鍋
チキンカツ
サラダ
プロテイン
業務スーパーの冷凍焼き鳥や冷凍肉の便利さに感動、鍋に大活躍！
つくね鍋（前日残り）
チキン南蛮
サラダ
プロテイン
とうとう息子が鍋に飽きて手をつけなくなり翌日自分で食べる事に。
食前にプロテインとカップスープ。
日曜日の一人きり手抜きご飯幸せ。
ワンタンスープ
トンカツ
サラダ
プロテイン
バタバタした日でスープはインスタント。
キャベツはコンビニ。
恵方巻き
塩サバ
キムチチーズたまご（手をつけず）
プロテイン
大豆
感動した節分。
イベント事で崩れるリズムが崩れず、恵方巻きを食べても食欲爆発せず、ちゃんと食後のウォーキングも完走。
その後ほぼ同じメニューなので記録終了。
学習した事は、だんだん手抜きになる。
毎回作っていた汁物はカップスープにかわり、毎回作っていた卵ツナサラダは後半コンビニキャベツにかわり、最終的にあったりなかったり。
続いている理由は手抜き。
減量中は自分用の食事、息子用の食事をわけて作るので時間がかかり面倒くさくてゲンナリでした。
カップスープやコンビニキャベツなど手抜きをしまくると楽ちん。
今回メインは息子と同じものなので更に楽ちん。
無理しない減量、一生できる減量！
が目標なので手抜き万歳！
現在は
プロテイン→汁物→メイン
サラダはあったりなかったり。
食欲爆発せず順調です。
BCAA復活のおかげか、食後ウォーキングのおかげか、夕飯→寝るまでの食欲ゼロ。
カロミルの記録
夜の運動後プロテインをやめたのでカロリー不足。
食欲を我慢していないので不足はまぁ良いかなと。
と意気揚々と言っていてバランスガタガタ崩すかもですが、まぁ良いです。
頑張らず頑張ります！
セブンイレブン大好き
楽天のマイルームです
ファイト自分！