年に一度の健康診断で、体脂肪がヤバイことが発覚。
色々と油断してるなあと思いつつ､めんどくさいので何にも努力していなかったけど､数値で出るとちょっと焦る．
他に異常はなく､健康そのもの．
でも、最近洋服を買いに行っても、Lサイズの方がちょうど良かったり､Jr.LのTシャツが、パツパツだったりで、何とかせねばならんと思い立った。
今回試しているのが夜だけキャベツダイエット。ご飯の変わりにキャベツを六分の一ざく切りに切ったものを食べる．
キャベツだけでは健康に悪いので、お豆腐、もずくの酢のもの、納豆、牛乳、ヨーグルトなど、体によさそうなものも気分で食べてみる。
キャベツは、好きなのでちっとも苦にならない。ドレッシングなどもノンオイルのものは使っていいので、美味しくいただける。今気に入っているのは、牛角のキムチと一緒に食べる事。
生なのでたくさん噛むので、かなり満腹感があります。
体が資本の仕事なので、朝はパンと野菜ジュース、ヨーグルト。
昼は給食なので、食べないわけにはいかないが、ご飯の量を1/3にする。おやつも出るが、これはパス。
結果は約２週間で、かなりお腹が引っ込みました。
体重も、1～2キロ減りました。
しかし…
そこから体重が全然落ちない。
あと２キロは落としたいのに。
キャベツの効果はもうないのか…
体重が落ちない原因は、「老化」だそうな。
歳をとると、食べる量が今までと変わらなくても太るそうです。
でも、朗報が
筋肉をつけると、痩せやすくなるとか。
というわけで、腹筋、ダンベル、などで、また頑張っていきたいと思ってます。
つづく…