こんにちは。

 

あなたを理想の身体へと導く

 

ストイックな食事とトレーニングが苦手な

 

パーソナルトレーナーの山入竜太です。

 

 

僕はパーソナルトレーナーとして、延べ500人以上の

 

お客様の『理想の身体』をつくるお手伝いをさせていただいてきました。

 

プロフィールはこちら↓↓↓

 

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今回は、

 

 

 

 

トレーナーってどれだけその人に寄り添えるか

 

 

 

なんだなと初めて思った出来事をお伝えしたいと思います。

 

 

 

ご存じの方も多いと思いますが、RIZAPには、

 

「全額返金制度」

 

という制度があり、

 

結果が出なければ全額返金という謳い文句で

 

一躍有名になったマンツーマントレーニングジムです。

 

 

僕は以前RIZAPの立ち上げのメンバーとして

 

RIZAPに就職しました。↑写真の真ん中が僕です。

 

そしてトレーナー、マネージャー、スーパーバイザー

 

といろんな職務を経験させていただきました。

 

1年目の新人トレーナーで六本木店に勤務していた時のお話です。

 

当時、僕たちトレーナーは

 

 

2ヶ月でどれだけ結果を出すか?

 

これが自分たちに与えられたミッションでした。

 

いまから6年も前の事ですので、

 

当時は世の中自体が糖質制限に対する

 

理解は全然ありません。

 

カウンセリングでは、

 

「ご飯食べないと、脳がまわらない」

 

「炭水化物を食べないなんて体に悪い」

 

など否定的な意見が多く、

 

正しくお伝えするのにかなり苦労したのを覚えています。

 

そんな中、トレーナーのみんなで

 

どうやったら短期間で体重が落とせるか

 

業務終了後、深夜でトレーナー同士で

 

トレーニングしながら情報交換をしていました。

 

 

なかには、お客様が会食などで、

 

どうしても糖質を摂らないといけない時は

 

お客様に

 

「トイレいって口に指突っ込んで吐いてください」

 

って伝えたというトレーナーのいるくらいでした。

 

※今は全体にこんなバカみたいなアドバイスするトレーナーはいません!!昔の話です。

 

けどそれくらいトレーナーは全額返金をだしたくない

 

プレッシャーと闘いながらお客様と共に2ヶ月過ごしていました。

 

当然僕も全額返金にビビるトレーナーの一人でした。

 

 

 

 

そんな中、175㎝、85kgの体格の良い

 

仕事できますオーラ出まくりで

 

アルマーニのスーツをバシッと着こなす

 

40代の大手ディーラーの男性をカウンセリングすることになりました。

 

その男性のお客様の容姿の中で唯一の欠点だと思ったのが、

 

大きなお腹でした。

 

カウンセリングの時、その男性もご自身でもその大きなお腹を

 

気にされていました。

 

そして、その男性は僕にこう言いました。

 

「2ヶ月で15kg落とせるんでしょ?」

 

と。。。

 

当時はこの一言はあるあるの言葉であり

 

一瞬ドキッとさせられる言葉でもありました。

 

僕はその男性にこう返します。

 

僕「○○様の場合、2ヶ月で15kgは現実的ではないです」

 

男性「えっ?できないの?広告ではそう書いてるじゃん」

 

僕「たしかにそういったお客様もいらっしゃいますが、

 

全員が全員2ヶ月で15kg落とせるわけではないのです」

 

男性「できないんだったら、やる意味ないね」

 

もともとの体重や体脂肪によって体重が落ち幅も

 

変わってきます。

 

100kgくらいの方であれば15kgのマイナスであれば、

 

2ヶ月でも現実的ですが、85kg前後だと

 

きわどいラインでしたので、ご理解いただけるように

 

しっかりと説明しました。

 

しかしなかなか理解されず、

 

会話やりとりしている間に

 

だんだんイライラもしてしまってました。

 

そして、このままじゃ入会もしてくれないと

 

思い、僕はこう思いました。

 

自分で担当してめっちゃ追い込んで、

 

食事も完ぺきにやれば落とせる!!

 

そして、その男性を担当することになりました。

 

ここから、僕はおおきな過ちを犯してしまします。。。

 

続きはまた次回!!

 

カウンセリング(無料)、体験トレーニング(¥10,800)

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本日は、

 

「秒速で◯億円稼ぐ」「六本木ヒルズ族」

 

などのワードで非常に有名になられた

 

与沢翼さんの著書  

 

 

 

『ブチ抜く力』

 

 

 

 

 

をご紹介していきます。

 

 

実は、僕がライザップに在籍中に何度かパーソナルトレーニングも

 

させていただいた事があります。

 

タンパク質が重要ですよ!とお伝えすると、

 

「今日からささみしか食べないです。」

 

と本気の眼差しで、僕の目を見つめて

 

いらっしゃったのを覚えています。

 

 

 

 

そんな与沢翼さんが書いた

 

「ブチ抜く力」ですが、タイトル通りで

 

2ヶ月で‐22kgの減量に成功と

 

本当にぶっ飛んだ一冊で、僕も読みながら

 

余りのストイックさに感動してしまいました。

 

この本では、ダイエットのこと以外に、

 

「投資」について詳しく書かれておりますが、

 

僕はダイエットの事についてだけ、

 

抜粋してPOINTをかいつまんでいきます。

 

これが本当に正しいダイエットではないと

 

思いますが、マインドとして非常に大切

 

なことも書かれております。

 

僕も共感できるなぁ、みんなも真似してほしいなぁ

 

思うところ中心に説明していきます。

 

 

 

 

 

≪この本を読んでほしい人≫

 

1、今ダイエット中でモチベーションが下がっている人

 

2、短期間で痩せたいと思っている人

 

3、自己管理能力と継続力が低いと感じる人

 

4、今転職中などで、長期休暇がとれて時間のある人

 

 

 

 

 

 

≪与沢さん的ダイエットPOINT1≫

 

はじめの3週間で痩せるために必要な“センターピン”を掴め!!

 

 

あなたが、太ってしまった原因は何でしょうか・・・・・

 

甘いものを食べること?

 

運動をしないこと?

 

飲み会の後の締めのラーメン?

 

不規則な生活?

 

などなど色々あると思いますが、

 

強いてあげるなら

 

あなたにとってどれが1番の太ってしまった原因でしょうか?

 

これを絞り切っていくことが大事です。

 

なぜかというと、あれもこれもになって

 

結局何もできなくて自信を無くしてしまうから。

 

まずは1番の原因を突き止めて、徹底的に改善していきましょう!

 

 

 

≪与沢さん的ダイエットPOINT2≫

 

“人の意見を聞かず”ストイックに突き進め!!

 

〇〇ダイエットに体に悪いらしいよ

 

プロテイン飲むと太るらしいよ

 

〇〇はダイエット効果もあるから食べたほうが良いらしいよ

 

 

あなたの周りにもこんな助言をしてくださる方は

 

少なからずいらっしゃると思います。

 

この助言にふりまわされてしまうと、

 

自分が何をやっているかわからなくなります。

 

例えば、糖質制限でダイエットしようと思っている人が、

 

フルーツはビタミンが豊富だから食べたほうが良いって

 

思ってたくさん食べてしまっては、痩せれないってことです。

 

人の意見に左右されず、

 

自分のやり方を信じ切ることが大事です。

 

 

 

 

≪与沢さん的ダイエットPOINT3≫

 

ダイエットするうえで“理想的な環境を整える”

 

与沢さんの場合、ダイエットの時期は、

 

ちょうど仮想通貨も株も熱狂的な相場は

 

こないだろうという見込みもあってそうで、

 

仕事はそこそこにダイエットに

 

集中できる環境が整っていたようです。

 

私もそうですが、皆さんもなかなかまとまってお休みが

 

出来るなんてことはなかなかないと思います。

 

転職活動中で2.3か月お休み!みたいな方は

 

かなりベストタイミングだと思いますが、少数だと思います。

 

ただ、僕たちができる最適な環境づくりは、

 

「立地」、「時間」はこだわって決めると良いと思います。

 

トレーニングは長く続けるものだから、

 

なるべく手間のかからないようにしてあげるのも

 

継続率をあげる方法だと思います。

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

この3POINTだけでも意識してあげると、

 

ダイエットの成功率も上がるんじゃないかと思います!

 

少しでもあなたの健康に役立てれると嬉しいです。

 

 

パーソナルトレーニングも実施しております。

 

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こんにちは。

 

あなたを理想の身体へと導く大人の為の

 

パーソナルトレーナーの山入竜太です。

 

僕はパーソナルトレーナーとして、延べ500人以上の

 

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僕はソーシャルゲームにハマった時期があります。

 

一日に5時間以上は軽くやってました。

 

下手したら、10時間近くやっていた時もありました。

 

土曜日、スマホにスクリーンタイムの報告が

 

来るたびに、「廃人」であることを突き付けられた気分になってました。

 

 

 

 

やばい…このままじゃ絶対によくない…

 

と思い、アプリをアンインストール。

 

がしかし、その2時間後には再インストール…

 

自分が完全に悪いんだけど、

 

この状況から抜け出したい・・・

 

けど抜け出せない・・・

 

やめたい気持ちはすごくあるのにやめれない・・・

 

自分にイライラするし、家族にも優しくなれない・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

死んだ方がマシだわこれw

 

 

 

 

 

 

 

そんな状況でした。

 

完全に依存症ですね。笑

 

 

 

 

 

 

あなたもゲームでないにしろ

 

 

 

たばこをやめれなかったり・・・

 

 

 

夜中にお菓子を食べるのをやめれなかったり・・・

 

 

 

コンビニに寄るたびに甘いデザートを買ってしまったり・・・

 

 

 

 

 

悪い習慣を辞めれないって誰しもがあると思います。

 

 

 

 

本日は、そんなダメダメだった僕が

 

辞められない悪い習慣から

 

抜け出す為の考え方をお伝えしていこうと思います。

 

 

 

 

 

 

 

まずはあなたが悪い習慣をやめれない理由を説明します。

 

 

 

 

 

《悪い習慣がやめられない理由》

 

ストレス解消の特効薬になっている

②変わりたいと言いつつ変わらない方が楽だとどこかで思っている

③なるべく楽して変わろうとしちゃう

 

 

 

 

 

の3つが大きな理由です。

 

 

 

 

 

 

■ストレス解消の特効薬になっている

 

日常生活を送る中で

 

仕事でイライラしたり

 

育児でイライラしたり

 

人間関係が上手くいかなかったり

 

なにかとストレスを抱えながら生活しています。

 

そんな時に簡単にストレスを解消できるものとして、

 

暴飲暴食やゲームなどがあります。

 

これらは

 

 

 

簡単に成果の上がるご褒美

 

 

 

だから、どうしても手を伸ばしやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

■変わりたいと言いつつ変わらない方が楽だとどこかで思っている

 

例えば、お菓子をやめたいって思っている方は

 

「痩せたい」と思っている人だと思います。

 

けど、これ本気の本気の本気で痩せたいって思っている人だったら、

 

もうすでにお菓子はやめれているはずです。

 

つまり、本気で辞めたいって思えてないってことです・・・

 

逆を言うと、変わらないほうが好都合と思ってしまっていることもあります。

 

 

 

 

■なるべく楽をして変わろうとしちゃう

 

世の中には、ダイエット本や、禁煙本など

 

「Howto(ハウツー)」を教えてくれる

 

情報が山のようにあります。

 

 

みんなそれらが好きなのも事実です。

 

みんなはそれに飛びつきます。

 

それは、『簡単に変われそう』

 

だからです。

 

ハウツーは非常に役に立つことは事実です。

 

ただ、あなたにとって負担を減らすものでは

 

あっても、

 

 

 

負担をゼロにするものではない

 

 

 

ことを認識しましょう。

 

 

 

 

常に頑張るのは自分です。

 

 

 

 

 

 

 

 

さぁ、ここからが本題。

 

ではどうやって

 

悪い習慣を良い習慣に変えていくか?

 

 

 

 

 

 

悪い習慣を良い習慣に変えていく方法》

 

 

1、悪い習慣をやめるのでなく置き換える

2、負荷がかかっている事を楽しむ

3、筋トレする

 

 

の3つを意識して行いましょう。

 

 

 

 

 

 

■悪い習慣をやめるのでなく置き換える

 

たとえば、ダイエットしたいのに

 

アイスクリームがやめられないとします。

 

アイスクリームが気分転換になっていたら、

 

それに代替できる行動の選択肢を作ることで、

 

解決しやすくなります。

 

単純にアイスクリームを食べないと決めるだけではなく、

 

アイスクリームを食べる時の気分転換を

 

別の方法を自分に用意するのです。

 

アイスクリームの代わりに、

  • 刺激の強いガムを噛む
  • ブラックコーヒーを飲む
  • カロリーの低い和菓子を食べる
  • ICEBOXを食べる
  • 筋トレやランニングをする
  • 寒天ゼリーを食べる

など、1つの手段ではなく、

 

なるべく多くの代替アイデアを出しましょう。

 

これまで甘いものをめっちゃ食べて、

 

ストレスを発散していた人であれば

 

 

 

たった1つの手段でスイッチすることは不可能です。

 

ありとあらゆる代替えを用意しても

 

100%の代わりはできない事の方が多いと思います。

 

 

 

 

なのでやめるなんて思っても100%無理なので、

 

代替をたくさん用意してあげましょう。

 

 

 

 

■負荷がかかっている事を楽しむ

 

代替えのところでお伝えしたように、

 

悪い習慣をやめようとする時に負荷がかからない

 

なんて事は絶対に無理です。

 

けどこの負荷はあなたを変える事のできる

 

最高の負荷です。

 

おいしいご飯やエステなど

 

簡単に手に入る幸せは「快楽」です。

 

「快楽」はいつでも手に入れる事ができます。

 

悪い習慣を断ち切れた時

 

 

 

 

自分の努力でしか得られない「最高の幸福感」が

 

あるはずです。

 

 

 

 

そんな事を考えながらやると負荷も負荷でなくなり

 

楽しくなってきます。

 

 

 

 

■筋トレする

 

ああだこうだ考えなくて済む。

 

ただただ身体を動かしてあげると

 

 

 

 

自然と気持ちも軽くなりポジティブな気持ちに

 

なっていく不思議なトレーニングです。

 

 

 

 

 

少しでも参考になれば嬉しいです!!

 

 

 

 

無料カウンセリングも随時受け付けております。

 

ご興味のある方は余裕をもってご連絡頂けると嬉しいです。

 

 

 

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こんにちは。

DIETA目黒店の山入です。

僕が今まで200名以上のお客様のサポート。

またダイエットに関するカウンセリングも

500名以上の方とお話しをさせてもらいました。

その中で

「ボディメイクに成功するか?失敗するか?」

もだんだんわかるようになってきました。

なので、

「今の僕だから伝えられることもあるんじゃないか?」

「ボディメイクがうまくいってない方の助けになれるんじゃないか?」

そう思い、文章を書くのが苦手でへたっぴですが、

苦手なことにもチャレンジしないと!と思い

ブログを始めることにしました。

これから健康にいつまでも若々しくありたいと思っている

あなたに向けて、

少しでもお役に立てることを発信しきたいと思います!



今日は僕がなぜパーソナルトレーナーになったのか?

どんな思いをもってお客様と関わっていきたいか?をご紹介したいと思います。





【外見の変化】

結論からお伝えすると、トレーニングによって

猫がライオンになったくらいの変化を

自分自身が出来てしまったからです。

まずは、僕自身の外見の変化です。



左が高校生の時の僕

右がちょっと前ですが、34歳の僕です。

高校生の時、身長175㎝で体重53kg、体脂肪は5%と

まな板のような胸板でしたね。笑

この頃は食べても食べても太らない。

筋トレもがむしゃらに疲れるまでやる。

そして身体はほとんど変化がない。

これが大きな悩みでした。(←これ羨ましがられますが意外に悩みます)







【大きな出会い】

そして、こんな僕に大きな出会いが訪れます。

それは20代の時に勤めていた会社の先輩です。

先輩は元アメフト選手で、引退されてからも

ガンガン筋トレをされている方でした。

身体も僕と並ぶと大人と子供くらいの体格差がありました。

その先輩は会社の野球部に所属してました。

ひょんな事をきっかけに僕も野球部に誘ってもらい、

入部する事にしました。

そこから仕事終わりに飲みに連れて行ってもらったりしている中で

自分の身体の悩みも相談するようになりました。

「じゃ、一緒に筋トレしよう!」

と誘っていただき、その先輩とお昼休みに

一緒に筋トレをするようになりました。



【大きな気付き】

僕はその頃ほぼ毎日会社にある食堂で

うどんとおにぎりが格安で販売していたので、

それを食べてから筋トレをしていました。

一方先輩はトレーニング前に鶏肉や野菜が入った

お弁当を食べてトレーニングをされていました。

そしてトレーニング後も僕は水を飲み

先輩はプロテインを飲んでいました。

トレーニングも僕はそのときの気分でやりたいマシンにまたがり

ただ力任せにガンガン身体を動かしてました。

先輩は、月曜日は胸中心・火曜日は肩中心などその曜日によって

鍛える部位を分けてトレーニングしていました。

その時僕は思いました。

「食事もトレーニングもやり方が全然違う!!」

と・・・

そこから僕は、先輩の真似をすることと、

自分でも色々勉強しながらトレーニングをする事にしました。

そして正しい知識と正しいフォームを徐々に覚えていき、

自分の身体も少しずつ変わっていく事が出来ました。



【人は自分次第で変われる】

そこから僕は自分が変化する事の楽しさを覚えてしまいました。

どこかであきらめていた男らしい身体も手に入れる事もできました。

ただ一番変わったのが、物事の考え方です。

身体の変化をきっかけに、

「正しいやり方次第で人は変われる」

という事を学べました。

そこから、僕はこの素晴らしい出来事を一人でも多くの人に伝えていきたい

と思い、トレーナーを目指す事にしました。

今日も身体を変える素晴らしさを一人でも多くの

方に伝えていこうと思います!

・ 【出産しても綺麗であり続ける】 ・ お母さんは、育児に追われてなかなか時間のとれない方も多いと思います。子供を預けたいと思って一時保育に連絡しても、そう簡単に予約なんてとれないのが今の日本の現状ですよね。。(>_<) ・ そんなお母さんにもなんとか自分の事を考える時間を過ごしてほしいので、子供も見ながらトレーニングを実施できる環境をご用意させて頂いてます。 ・ お子様の月齢は3〜10ヶ月くらいの方が多いので、ベビーベッドにお子様を寝かせて、自分で様子を見ながらできるので安心してトレーニングができるといってくださってます(^^) ・ なかなか時間とれない方も多いと思いますが、焦らず自分のペースでボディメンテナンスを始めてみてください!! ・ #ママトレ#育児#子連れ歓迎のジム#DIETA#目黒#DIETA目黒店#TotalLifeStudioDIETA#隠れ家#自分磨き#痩せたい#トレーニング #training#美容 #beauty#食事#食事管理#低糖質#健康#health#ファッション#fashion#パーソナルトレーナー#ジム #gym#パーソナルジム#ダイエット#diet

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