身長：170cm
体重：87kg
好きな食べ物：
・・・キリがない
妻の出産を機にジムを退会しリモートワークでさらに体重増加
ダイエット記録の詳細や掛かった費用などを公開中
「きらきらファミリー」
こんばんは papaです
ダイエット記録 17日目
低糖質系は、ダイエットしている人がどうしても食べたいときに
ちょっとだけ食べる物、と私は考えます
あくまでも持論ですが
麺やパンで、低糖質だ、食物繊維が多いなんて言っても
炭水化物の摂取量が少ない方が、ダイエットには良い気がします
持論です、なんとなく感が大半を占めます
古い人間です、石を投げないでください
間違っている場合も多々あります、下の方に
誤った例
がありますので、読んでみてください
誤解の無いようにざっくり書きますが
◆炭水化物とは「糖質＋食物繊維」
糖質＝炭水化物－食物繊維
単純に言っちゃうと
・糖質 ： エネルギー
・食物繊維： 非エネルギー
です
のはずなんですが、低糖質って謳っている製品って
糖質と食物繊維以外に、何が入ってるんでしょうね？
気になって成分表見ちゃいます
んで、本日食べたリンガーハット
低糖質麺が選択可能
昔は麺無し？みたいなメニューもあったと思ったのですが
現在は無いとのこと
希望のメニューは、
「野菜たっぷりちゃんぽん麺少なめ」を「低糖質麺」へ変更
いざ注文すると
「低糖質麺は1玉分の物しかないので、麺少なめは出来ません」
そこは需要あるだろ！
準備しとこうよ！
と、思いながら
「通常量の低糖質」
か 「少なめの通常麺か」
の2択を迫られたのである
冒頭の考えのもと、麺少なめを選択
せっかくリンガーハット食べるんだから、野菜をたっぷり食べたい
と言うのも理由です
でも結構麺多い！
野菜でお腹いっぱいになったので、腹八分目精神で
麺は少し残しました
帰って成分表確認するも、詳細は公式では未発表
非公式ですが、下記の成分でした
【長崎ちゃんぽん ：低糖質麺】
カロリー：638kcal
たんぱく質：28.2g
炭水化物：83.6g(糖質：37.0ｇ)
脂質：26.9g
塩分：7.3g
【野菜たっぷりちゃんぽん ：麺少なめ】
カロリー：667kcal
たんぱく質：22.8g
炭水化物：61.9g（糖質：51.6ｇ）
脂質：36.8g
塩分：9.1g
※通常麺の糖質：55.8ｇ
カロリーも糖質も「野菜たっぷり」の方が多い！
これは冒頭の認識が間違っていた、と言うことが証明されました
糖質オフやるじゃん！
そもそも、普通にちゃんぽん食べるなよって話ですけどね
現代はダイエットの幅がとても広くなっており
自分に合ったダイエットを選択できる、そんな世の中なんだなぁ
と痛感しました。
【本日の食事】
朝食：サラダ、低糖質パン、コーンスープ、茹で卵、コーヒー
間食：なし
昼食：リンガーハット、野菜たっぷりちゃんぽん麺少なめ
間食：なし
夕食：サラダ、目玉焼き、ベーコンとほうれん草とアスパラ炒め、青汁
朝食：サラダ、低糖質パン、コーンスープ、茹で卵、コーヒー
昼食：リンガーハット、野菜たっぷりちゃんぽん麺少なめ
夕食：サラダ、目玉焼き、ベーコンとほうれん草とアスパラ炒め、青汁
【本日の記録】
体重：83.0kg
前日比：-0.2
体脂肪率：25.2％
前日比：0
【 目標 】
体重：65.0kg
体脂肪率：18.0％
＼ダイエット記録の詳細を大公開／
最後まで読んでいただきありがとうございます