こんにちは！あなたの味方！

パーソナルトレーナー金ちゃんです！

昨今は、24hジムの増加や健康志向の高まりで

ジムで筋トレをされる方が増えましたね

パーソナルトレーナーとしては非常に嬉しいです。

私がインストラクターになった20数年前からは、

ジムの雰囲気やウェア🎽なんかも変わりましたが、

トレーニングに使用するギア（道具）もだいぶ変わりましたねぇ

今日は、トレーニングギアを使用する際に

注意してほしい事です

よく見るトレーニングギアの代表的な物は

以下でしょうか

ウェイトベルト

→腹圧を高めて脊柱の安定をはかる

パワーグリップ

→バーを上から覆って握る事で握力のサポートを

してくれる

ストラップ

→バーにストラップ上のバンドを巻き付ける事で

握力のサポートをしてくれる

リストラップ

→手首に巻く事で手首の安定性をあげ、怪我の防止や挙上量のアップにつながる

その他、エルボースリーブやニースリーブ、

ファットグリップなどなど様々なギアがあります。

私もトレーニング時には、使用しています

ただし、いい事ばかりではありません。

例えば、

ウェイトベルトは腹圧をサポートしてくれますが、

本来は自分で腹圧をかけなければならないところを

ベルトでサポートするので、必要以上に使えば

体幹の筋力は下がってしまいます。

パワーグリップも同様です。

強化すべき握力をサポートしてしまう事で握力は

下がってしまいます。

デメリットも理解し上手に使用する事が大事です。

よく見るのは、ギアが必要ないような重量でも

使用している場面です。

自分で腹圧をかけれる重量のスクワットなら

ベルト必要ありません。

自分の握力で握れる重量のラットプルダウンなら

パワーグリップいりません。

最大限の自分の能力を生かしつつ、足りないところをサポートしてあげることが大切です

ただ、このようなギアは気持ちのテンションを

あげてくるのもわかります

上手な活用方法は、ぜひパーソナルトレーナー

に聞いてみてください

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経歴

●大手フィットネスクラブでインストラクター、

パーソナルトレーナーとして24年の指導経験

→100人以上のお客様のパーソナル指導実績

●レズミルズプログラム→ボディパンプ、CXWORX（現CORE）トレーナーとして10年以上活動

→延べ1000人以上のインストラクターを養成

●大手フィットネスクラブでスタジオプログラム

作成に参画

●大手スポーツクラブにて接客接遇講師を担当

●その他、各種フィットネス関連の研修を実施

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35.トレーニングギアに頼りすぎ！？