はこんにちは！あなたの味方！

パーソナルトレーナー金ちゃんです！

札幌は秋の風が気持ちの良い時期になってきまし

季節の変わり目や天気が悪いと肩や腰が痛むと言う方も多いのでは？

30代、40代の約7割の方がなんらかの原因で腰が、

「だるい、痛い、重い」などの症状を感じたことが

あるそうです

でも、腰痛の原因ってよくわかっていないというのが

現状なんです

※ただし、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの

怪我の場合は病院にいきましょうね

では、対策はできないのか？

一定の対策はできます

まずはここですね。

大腰筋と腸骨筋、合わせて腸腰筋といいます

歩いたり腿を上げる時に重要な筋肉ですが、疲労が

溜まったり過度なストレスがかかると固くなります。

筋肉が硬直してしまうことで骨盤の正常な動きが

制限されたり骨盤の前傾に繋がり腰痛の原因に

なるのです

ということは、この腸腰筋のケアをしてあげれば緩和に繋がる可能性ごあります

詳しくは、ぜひパーソナルトレーナーに聞いてみてください

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◼️経歴

●大手フィットネスクラブでインストラクター、パーソナルトレーナーとして24年の指導経験→100人以上のお客様のパーソナル指導実績

●レズミルズプログラム→ボディパンプ、CXWORX（現CORE）トレーナーとして10年以上活動→延べ1000人以上のインストラクターを養成

●大手フィットネスクラブでスタジオプログラム作成に参画

●大手スポーツクラブにて接客接遇講師を担当

●その他、各種フィットネス関連の研修を実施

◼️活動クラブ

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16.いつも腰に違和感がある人集まれ〜