こんにちは！あなただけ味方！

パーソナルトレーナー金ちゃんです！

新型コロナウィルスの感染拡大に歯止めが掛からず

札幌もまん延防止措置が延長になりそうですが

体調はいかがでしょうか❓

私は適度にトレーニングをして免疫力を保つように

しています

適度なトレーニングは免疫力が上がりコロナ

ウィルスの感染予防にも繋がります

そもそも、体力があれば風邪をひきにくかったり

感染予防にも繋がるのですが、

体力とは行動体力と防衛体力があります

トレーニングをするとまずは身体を動かす為の体力【行動体力】が向上しますが、

比例して免疫力などに関連する【防衛体力】も向上します

そして適度なトレーニングをすると身体の中のナチュラルキラー細胞が増えます

※ナチュラルキラー細胞は、簡単に言うと身体の中の悪い細胞をやっつけてくれます

このナチュラルキラー細胞が増えることで免疫力が上がるのです

これに筋肉量が関係しているのです

筋肉量が多いと、体温が高く血流が良くなることで

身体に酸素や必要な栄養素が循環するたも免疫力も

上がるんです

適度な筋肉トレが筋肉量を増やしてくれるので、運動は大切なんですね

ただし、過度な筋トレは一時的に免疫力を下げることがありますのでトレーニング後の栄養摂取が大事です

ちなみに私は運動後に、食事をしっかり摂ることにプラスして

サプリメントでグルタミンを摂取しています💊

知識を持ったパーソナルトレーナーのアドバイスを聞いて

適切に効率的なトレーニングを行いましょう

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◼️経歴

●大手フィットネスクラブでインストラクター、パーソナルトレーナーとして24年の指導経験→100人以上のお客様のパーソナル指導実績

●レズミルズプログラム→ボディパンプ、CXWORX（現CORE）トレーナーとして10年以上活動→延べ1000人以上のインストラクターを養成

●大手フィットネスクラブでスタジオプログラム作成に参画

●大手スポーツクラブにて接客接遇講師を担当

●その他、各種フィットネス関連の研修を実施

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15.トレーニングで免疫力を上げろ！