こんにちは！あなたの味方！

パーソナルトレーナー金ちゃんです！

昨日のトレーニングで背中がいい塩梅に筋肉痛です

正しい姿勢でトレーニングすることがバランスの取れた身体、怪我のしにくい身体作りには重要です

機械もどこかに負荷がかかっていれば負荷がかかっている部分が故障します

これは人間も一緒です崩れた姿勢やフォームでトレーニングしていればどこかに歪みが生まれ怪我に繋がったり、バランスが崩れた身体になってしまいます

正しい姿勢は、耳垂→肩峰→大転子→膝→外踝を垂直に結んだ姿勢【外部標識】といいます

一度自分自身の姿勢をチェックしてみましょう

様々な原因で姿勢は崩れてしまいますが、肩甲帯や骨盤の歪みが原因ということが多いようです

（もちろんそれだけではありませんが）

パーソナルトレーナーに相談してみるのも良いかもしれませんね

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◼️経歴

●大手フィットネスクラブでインストラクター、パーソナルトレーナーとして24年の指導経験→100人以上のお客様のパーソナル指導実績

●レズミルズプログラム→ボディパンプ、CXWORX（現CORE）トレーナーとして10年以上活動→延べ1000人以上のインストラクターを養成

●大手フィットネスクラブでスタジオプログラム作成に参画

●大手スポーツクラブにて接客接遇講師を担当

●その他、各種フィットネス関連の研修を実施

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14.正しい姿勢が大切