こんにちは！あなたの味方！
パーソナルトレーナー金ちゃんです！
昨今は、24hジムの増加や健康志向の高まりで
ジムで筋トレをされる方が増えましたね
パーソナルトレーナーとしては非常に嬉しいです。
私がインストラクターになった20数年前からは、
ジムの雰囲気やウェア🎽なんかも変わりましたが、
トレーニングに使用するギア（道具）もだいぶ変わりましたねぇ
今日は、トレーニングギアを使用する際に
注意してほしい事です
よく見るトレーニングギアの代表的な物は
以下でしょうか
ウェイトベルト
→腹圧を高めて脊柱の安定をはかる
パワーグリップ
→バーを上から覆って握る事で握力のサポートを
してくれる
ストラップ
→バーにストラップ上のバンドを巻き付ける事で
握力のサポートをしてくれる
リストラップ
→手首に巻く事で手首の安定性をあげ、怪我の防止や挙上量のアップにつながる
その他、エルボースリーブやニースリーブ、
ファットグリップなどなど様々なギアがあります。
私もトレーニング時には、使用しています
ただし、いい事ばかりではありません。
例えば、
ウェイトベルトは腹圧をサポートしてくれますが、
本来は自分で腹圧をかけなければならないところを
ベルトでサポートするので、必要以上に使えば
体幹の筋力は下がってしまいます。
パワーグリップも同様です。
強化すべき握力をサポートしてしまう事で握力は
下がってしまいます。
デメリットも理解し上手に使用する事が大事です。
よく見るのは、ギアが必要ないような重量でも
使用している場面です。
自分で腹圧をかけれる重量のスクワットなら
ベルト必要ありません。
自分の握力で握れる重量のラットプルダウンなら
パワーグリップいりません。
最大限の自分の能力を生かしつつ、足りないところをサポートしてあげることが大切です
ただ、このようなギアは気持ちのテンションを
あげてくるのもわかります
上手な活用方法は、ぜひパーソナルトレーナー
に聞いてみてください
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経歴
●大手フィットネスクラブでインストラクター、
パーソナルトレーナーとして24年の指導経験
→100人以上のお客様のパーソナル指導実績
●レズミルズプログラム→ボディパンプ、CXWORX（現CORE）トレーナーとして10年以上活動
→延べ1000人以上のインストラクターを養成
●大手フィットネスクラブでスタジオプログラム
作成に参画
●大手スポーツクラブにて接客接遇講師を担当
●その他、各種フィットネス関連の研修を実施
活動クラブ
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