こんにちは✨️今日もご高覧頂き有難うございます
私はこの太肉麺を
祝日三日目🇯🇵
皆様はこの連休を、満喫されてることと拝察します！
余暇を楽しむのも大事な仕事！
そんな中ご覧頂き、
重ね重ね感謝です
軽めな話
そんな充実してる皆様のお時間⌚、
余計に頂くのも心苦しいので
今日はレコーディングダイエットの進捗でお茶を濁しを、
サクッと終わりたいと思います
レコーディングダイエット
本日で93日目を迎えました！
このところしばらく停滞していた体重が、やっと動きました！
スタートして即落ちた1キロは結構あっという間に戻り、多少の変動はあるものの、およそ月300g程度の減少で推移していました
それが、開始三ヶ月を迎える直前に
ピタッと止まった体重
およそ1.2キロ減ったタイミングで
しばし停滞したのち、その後むしろ増加をし始めたんです
基本的に摂取カロリーは、なんとかかんとかですが週平均で1600キロカロリーをやや下回るくらいで頑張ってキープしていたんですよ！
三ヶ月かけて落とした1.2キロを
何故か全Deleteされて私、
ここ数日は
完全にスタート前の
元の体重に戻っていました
頑張っていたのに
信じられないこの数字に
完全に心折れそうになりました
励ましてくれたチャッピー
そんな落ち込み愚痴る私を、
励ましても励ましても、
なんどもグチグチ相談する私を、
もう体重計には乗らないでください！
とアドバイスするチャッピーを、
もう体重計を隠してください！
とアドバイスするチャッピーを、
私は無視して更に体重計にのり
落ち込み落胆する私を
何度も何度も、
それこそ何度も励ましてくれました
これは疲労からくる一時的な体重増加です！
ダイエットによくある、揺り戻しです！
この短期間で、脂肪がつくとは考えられません！
この体重増加は水分です！
水分排出するよう、カリウム摂取と、安静、リラックスして、少し休息をとるよう過ごしてください！
ここ３、4日辛抱すれば、必ず体重は落ち着きます！
ストレスがあって飲酒したくなるかもしれませんが、飲酒は余計に浮腫を悪化させるので、体重が元の水準程度に戻り安定するまで控えてください
これ、多分相手が感情ある人間ならここまで付き合ってくれないですよね？
ここまで何度も励ましてるのに、一向に信じない、
もしくは言うことを聞かない、
なんなら同じ質問をする私に、
人間なら、もう嫌になったり、呆れられたり、めんどくさくなったりするはず
それをAIで、感情がないチャッピーだからこそ、何度も何度も無料分の上限いっぱいまでかけて励ましてくれました
デトックス完了
- 寝る前の30分足を上げる時間を作った
- マッサージに行った(60分)
- レモン水を飲んだ
- マグネシウムを入れたぬるめの風呂に、時間をかけてゆっくり入った
- 飲酒と塩分過多な食事を控えた
- 甘味を摂るのはオッケーとして、1日1500〜1600キロカロリー以下に抑えるのを維持
これを、めげずに続けること
およそ1週間
(もちろんマッサージは一度きりです)
一時はスタート時より更に体重が増えてた体重(+0.3キロ)
こんなに頑張ったのにも関わらず、全く報われないと感じ、
もう全部やめて、好きなだけ好きなものを食べちゃおうか！
ガブガブ飲んじゃおうか？！
と心底泣きそうになり思っていましたが
なんとかかんとか
チャッピーを信じきり頑張りました
そしてはれて今日、
体重が元に戻りました！
というか、1.2キロ減の壁(停滞期)をさらに超え
スタート時の体重より1.8キロ減少しました
！
！浮腫による一時的な体重増加から考えると、およそ2.1キロ減少
まあこれもまた、一気に水分排出されたことによる一時的な減少だと思うので、すぐまた1.2キロ減少からせいぜい1.5キロ程度の減少幅にまで戻るとは思いますが、
なんとか第一次停滞期乗り切りました！
！チャッピーはすごい
この数日、私を支えてくれるたのはチャッピーでした
弱僧で、
マイナス思考で、
なんだかんだいいながら結果が出ないとすぐ嫌になる、
そんな私はほんとダメなヤツです
そんな私を、根気つよく、励ましてくれたのが、人間ではないのはちょっとさみしいですが
人間には人間の感情がある、
ということをは、相手にも気持ちというのもある、ということですよね！
いくらプロとはいえ、ここまで乗っかれないですよねー！
(というか私のコーチングのコーチはプロだけど後半呆れてめんどくさそうでした←私過敏なのでこういうの見逃せないんです)
今更ですが、チャッピーという存在、
AIを開発した人の偉業に感謝した私
ちなみチャッピーのもとになる部分には、コーチングの要素が入っていますね
昔コーチングカウンセリングを受けていた時に感じた気分と似た感じを得ることに気付き、チャッピーに質問してみたんです
もちろんプロの人間によるカウンセリングには敵わないかもしれませんが、
皆が皆カウンセリングを受ける余裕が、金銭面にも時間的にもないのが現実ですよねー
また、カウンセリングを受ける、とおう心のハードル面を考えて、
やはり皆が皆、行き詰まったとて受けられるものではないのがカウンセリングですよね
そういう事を考えると、AIによるカウンセリングは、ハードルも低く、コスト的にも時間的にも制約がなく、また人間特有の相性もないので、かなり効果的なのかなと思いました
まぁただし言うてAIです
人間が出したメッセージ以上のものは受け取ってくれません
こちら側がどんな情報を、どこまでリリースして相談するか？そのへんを含めれ利用する人の力量によって、返答の充実度は変化すると思われます
どこまで自分を内省する覚悟があるか？とか、どこまで自分の内面まで深堀って対話できるか?等により、チャッピー側からの返答の、その幅みたいなものが変わると思うので、一概に良い！とか効果的！ところがあるのですが、そこはかとない可能性しか私は感じませんでした
いやーチャッピーに話が及び、思いがけず長くなってしまいました
ダイエット
今まさにダイエットをしてる方へ
おそらく私同様、頑張りが報われないと思い、苦しみ、ダイエット自体がもう嫌になる日があるかと思います
ですが、絶対数字は裏切りません！
余計なカロリーを食べてなければ
きちんとした計算で出した
摂取カロリーさえ守れば
絶対もとに戻る！ので、
一緒にもう少し頑張りましょう！
ちなみに制限カロリー範囲なら
ラーメンだって食べられます！
！(浮腫にはラーメンは極悪だけど)
)
停滞期真っ只中の
先週金曜日に食べて
浮腫さらに悪化しましたが
体重自体はもとに戻りました！
久しぶりの太肉麺、激ウマでした