おはようございます✨️今日もご高覧ありがとうございました
今日は私の個人的なダイエットの感想で失礼します
皆さんはこの夏に向けたダイエットってしていましたか？
五十路目前の私
ここ5年をかけ、ゆっくりじっくりじわじわ体重3キロ増しました⚖️
少し前までは
二、三日程度、多少食事を気をつける程度で体重は元に戻ったし
ゆるゆると、気が向いた時だけ運動する程度で、スッキリしたんですが
五十路が近づくにつれ今までどおりのやり方では一向に元には戻らず
3キロ増が、やがてはさらに増大する気配に気づき
私、一念発起しました
今迄気分が乗った時だけやっていた宅トレを真面目に再開し、更に追い込みをかけるべく食事制限をプラスすることにしました
以前友達から『効果絶大！』と言われていたレコーディングダイエットを、アプリを利用しつつ始め早1週間が経とうとしています
これ、続ければ痩せるんだろうな
と、最近実感します
そして一時的には
痩せるかもしれませんが
レコーディングをやめ
食生活を元に戻せば
体重もちゃんと戻るんだろうな
とも同時に痛感しています
私の現体重、年齢でAIが割り出した
理想的な1日の摂取カロリーは
1500キロカロリーでしたが
これはなかなかにハードル高い
1日目はそこそこクリアで↓
2日目は
根性と計画性フル活用してクリア↓
3日目4日目は信じられないけど
全く同じカロリーでフィニッシュ！
1日3食食べた上で、
夜1本だけビールも飲んだら
難なくオーバー
気を引き締めても
ちょいオーバー
昨日一昨日は、体調不安定でお酒をやめたら難なくクリア↓
結論∶
お酒を飲みつつこのカロリー制限をクリアするためには、なかなかに気を引き締めて、食事内容を自己管理していないと絶対無理
！
！しかも無闇矢鱈な食事制限をすると、体調を崩したり怪我の可能性が上がるので、カロリーを抑えつつ必要なタンパク質量が不足しないようにしなくちゃ！なんですよね
また、私がカロリーオーバーしてる原因は、意外に炭水化物ではなく脂質だったので、脂質を上げすぎないようにするためには、油をひいたフライパンでの焼く調理をやめ、ボイル、蒸す等で余計な脂分を摂らない調理に切り替える必要性があることを、レコーディングして、数字で明確に見える化されたおかげで、ひしひしと感じてしまいました
体を作り込む皆さんは、最終的にササミのボイルに行き着くのはこういうことなのかぁ
でも私は、そんなの嫌！
！私はなにも美ボディメイクしてるわけじゃない！
ただ単に加齢に伴い代謝が落ちることで肥満の一途をたどりつつある今を止めたいだけなんです
それに私。
元々食べることが大好き！
お酒を飲む時間が至福の時間！
なので、どちらも制限かけてまで痩せるのは、人生が楽しくなくなっちゃう
それってまさに本末転倒
という事で、
レコーディングダイエット開始してたかだか1週間ですが、既に目標摂取カロリーを少し見直したくて仕方ない私なのでした
年齢、身長と現体重は変えようがないので、目標体重を少し見直せば、もう少し摂取カロリーが増えるのかなぁ
私の目標値は、
1年後に3キロ減
すなわち、私がむしゃらに欲張っているわけではないんです！
とにかく元に戻りたいだけ！
↑
とはいえ加齢による体重増大に打ち勝とうとしてるんだから、既に烏滸がましいかしら
体重を落とすためには現状の必要摂取カロリーからマイナス100に設定すべきという記載も見ました
とどのつまり、甘々なカロリー設定にしたら、絶対痩せないよねー
と、頭を抱えていた私に長女は一言
運動した方が早いんじゃない
？
？それはそう
とはいえせっかく始めたレコーディングダイエットなので、目標カロリーは一応目標として置いておきつつ、宅トレの方を、サボらずコツコツ継続してみようと思います！
私は水泳とか、ジョギングとかは大嫌い、宅トレを地道に頑張るとします
皆さんのダイエットは
何ダイエットですか
？
？今日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございました