体脂肪 ３１．４％
２９９日目
１３３８㎉タンパク質１１８．４２g糖質g食物繊維３１．６１g
＋α
朝食
４８６．８㎉ タンパク質４４．８７g糖質４４．６９g食物繊維１８．２１g
パン。鮭。甘酢ショウガ。リンゴ。ほうれん草。ヨーグルト。烏骨鶏の酢卵。
味噌汁（煮干し。昆布。干しシイタケ。舞茸。シメジ。白菜）
かあちゃんの～朝ごはん～と～猫の～よよちゃんと～
のんびり～写真撮っていると～ぺろぺろ～舐められて～いるんだよね～アハ
今朝の～よよちゃん～顔を隠して～えへへ【かわいい】
昼食
４２７．５㎉ タンパク質３５．９５g糖質３８．０１g食物繊維
おじゃ（玄米」（１００g）。こんぶ。干しシイタケ。キノコ類。ほうれん草。白菜。大根。
鶏むね肉。たまご。ネギ。？」
足湯に～行ってきました～
駅から～５キロ～歩ける距離～でも～バスに乗った～
８６歳の女性
と
８１歳の女性と～知りあう～
お二人とも～一人暮らし～
一人暮らし＝気合が入る～頑張ろう～（と～思うそうです）
お二人の～健康方法～
歩くこと～食べる事～くよくよしないこと～
出かける事～悩みは～考えない～
考えても～仕方が～ないでしょう～（だそうです）
私だって～高齢者～でも～若いねぇ～と～言われた～
みんな？何考えているの？（byかあちゃん）
。。。。。
夕食
４１６．５㎉ タンパク質３７．６７g糖質２７．９４g食物繊維７．９７g
納豆。かぼちゃ。カツオ甘辛煮。アサリの味噌汁。ネギ。こうや豆腐。昆布。
ほうれん草の胡麻和え。烏骨鶏の酢卵。
流れゆく～雲を見たり～
ひらひらと～落ちる～葉っぱを～目で追ったり～
秋の～夕暮れは～切ない～気持ちになる～
それでも～ポケモンだけは～頑張ってます～アハ
今日も～ありがとうございました～
おやすみなさい