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妊活・マタニティケア・産後ケアの匠 こたにです。
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冷え
不妊・妊活には大敵といっつも
お伝えしていますが、これからの季節
特に注意が必要です。
これから夏になり暑くなってきますが、
クーラーや扇風機、汗、冷菓などで
身体はどんどん冷えます。
足の冷えは内臓の状態から起こりますが、
その逆もしかり。
足元が冷えれば子宮や腎臓が冷えます。
冷えたら終わり
不妊・妊活には冷えは特に大敵です。
赤ちゃんのベッドである子宮が冷える・・・
そんなの嫌ですよね。
そこで冷え対策におススメする習慣を3つ。
〇 肩まで入浴
〇 靴下を履く
〇 ふくらはぎのマッサージ
入浴はいつもお伝えしていますが
41～42℃で肩まで湯船につかりましょう。
これから裸足が気持ちいい季節になってきますが
あえて靴下をお勧めします。
床って思っているより熱を奪っていきます。
少しでも熱をとられないように。
そしてふくらはぎのマッサージ。
ふくらはぎってよく「第二の心臓」
なんていわれますが、ふくらはぎが
硬くなると足から体幹に戻ってくる
血流が悪くなります。
で、冷えるんですね。
おススメは入浴時にマッサージ
ただし注意点として、
グリグリほぐすのはNGです。
きつくやるとその時は気持ちいいかも
しれませんが、筋肉は硬くなり
逆効果です。
町中のマッサージ屋さんでよく起こる
揉み返しですね。
なでるのに近い感じで軽く血流が
流れていくのをイメージしながら
揉んで流してあげてくださいね
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