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妊活・マタニティケア・産後ケアの匠 こたにです。
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運動するにも避けるべき
時期がある、ということを
お伝えしました。
避けていただきたい種類の
運動もありまして・・・
それは・・・
ジョギング
食事をした後消化にどれくらいの
時間がかかるかご存じでしょうか？
胃の中で3～5時間
小腸の中で5～8時間
と言われています。
当然食べたものでも変わり、
野菜などでは2時間ほど
お肉だと12時間以上
かかります。
この消化のタイミングで
ジョギングすると、
内臓が上下左右に
揺れ動かされます。
そのため消化・吸収に
支障がでて内臓に負担が
かかり、自律神経の
乱れにまでつながります。
ジョギングせずとも
30分以上歩けばそれなりの運動量に
なります。
運動はけっして悪いことではないです。
ただ、身体にどういう影響を与えるか、
を認識してアフターケアをしっかり
行いましょう
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