新メニュー

7月に入って火曜のトレーニングが腹筋中心のものから全身にかわりました．

腕立てしてジャンプして頭の上で拍手
腕立て姿勢で下半身ひねり
エア縄跳び
ジャンプして膝にタッチ

これらを各30秒，休むことなく3セットやりました．
しっかりやってると十分死ねます．

2日後，とんでもない筋肉痛です．
大胸筋はともかく，足裏が筋肉痛の様子．
これは気合のジャンプのたまもの，かな．

それにしてもほんとすごい筋肉痛．．．
(超)回復せずに弱っていきそうなくらい．