腹筋第三弾

今日のメモ．

スパイダー：腕立て状態から片足ずつあげる．
腕立て伏せをして両足を手の横に移動させる．
腕立ての姿勢で体格の手と足を延ばして，肘と膝を付けて，また伸ばす．
仰向け四つん這いで，足を交互にキック．

仰向け肩を付けて，下半身を左と右に交互にふる．
仰向けで上半身少し起こした状態で伸ばした足を半円を描きながら交換に上下．
仰向けで右手で右足かかと，左手で左足かかとを交互にさわる．
仰向けで上半身起こしてパンチ，交互に実施．