腹筋第二弾

今日のメモ．

寝っ転がって片膝立ててもう一方の足をあげて両手でつま先に触るよう努力する．
腕立ての姿勢から肘ついて肘ついて起こして起こして．
腕立ての姿勢で手を前後に移動させて歩くようにする．
仰向けに寝っ転がって足を浮かせて上半身を起こす．

たった状態で片足を下げると同時に上半身を反対にねじることを交互に行う．
腕立ての姿勢で片足をねじりこむのを交互に早く．
横になって寝て膝と肘があたるように足と上半身を起こす．
仰向けで寝て足を挙げて，上半身はひたすらひねる．