酒がまわっているのでうまく文章が書けないかも．
2012洞爺湖マラソン， 練習内容がそれほど充実していなかったので自信なし，
でも今の環境でできることはやってきたと思っています．
一番の懸念材料は減量が思ったほどできなかったこと．
3月に６８kgだった体重を予定では大会までに62kgまで減らすつもりが，
結局65kgまでしか減らせませんでした．深夜の酒とつまみが原因でしょう．
3日前，日帰り大阪出張の際に，非常識マラソンマネージメントの本を読みました．
もう今らさ走っても仕様がないので，その本に書かれていることをやれるだけやってみました．
前日，なるべく立たない歩かない，ランニングシューズを履いて負担を減らす，やってみました．
紹介されていた，レース中のアミノ酸補給用のアミノダイレクト5500を買ってきました．
朝食後，もち７つも食べれないくらい満腹だったのでお腹ぎりぎりの2つ，熱いシャワーも浴びました．
ホテル出発直前にSUPER VAAMを飲んで，会場に着いてスタート30分前に一つ目のアミノダイレクト5500．
スタート地点，4時間以内のゲートに入るとかなり後ろのようでした．
周りを見て，この人ホントに４時間以内で走れるのかな（お前絶対違うだろ），と色々考えるところ
がありますが，まあ自己申告なのでなんでもありでしょう．
スタートの号砲が聞こえない中，花火で『始まった』と思い気分を高めました．
スタートライン通過は2分15秒，かなりのタイムロスですが仕方ない．
スタートライン通過後，ちんたらしたランが続きます．
妻と娘に挨拶をしてからも前にいこうにも行けず，大勢の人の間を林の間を抜ける特訓をしていた
マキバオーのように，時にお前ら邪魔と言わんばかりにぎりぎりを通過して進んで行きました．
最初の１㎞はなんと６分です．あちゃ．
1km地点を過ぎたあたりから道が広がり人がばらけて抜きやすくなりました．
2kmあたりからようやく自分のペースで走れるようになりました．
しばらくするとぽつぽとと雨が降ってきました．
降水確率10%なのに．
折り返してスタート地点まで戻った時に，また妻と子供に会うことができました．
「行ってきます」と言って湖一周の旅行に出発です．
10kmまではキロ4分40秒弱のペースで行きました．
そのペースでどこまで行けるのかな，どれくらいきついかな，と試してみました．
意外と余裕があったので，3時間15分を切れるかな，なんて思いました．
本にあったのはレースは目標タイムから決まるペースのトレース．
そのペースは，たしかしばらく5㎞を23分，25kmからペースアップだったような．
1kmごとのラップは記録せずにその時に見たタイムから計算してペースを調整しました．
5kmを23分，そうなるように走り続けました．
20km地点，本では10㎞ごとに補給とあったアミノダイレクトをようやく飲みました．
ランパンのポケットが小さいので袋が一つしか入りませんでした．
なので20㎞で一つ飲もうと決めていました．
給水所で水をとり，歩いて落ち着いて粉を飲み，水を飲んですぐに走り始めました．
その直後に，バナナを取って走りながら食べました．
ここ，誰も歩いて補給しません．
でも本を信じて後半のために！と思い，しっかり補給しました．
去年のゴール地点(土砂崩れで20㎞で打ち切り)，一昨年は辛くなり始めた20㎞地点を通過します．
過去を思い出しながらも，とても良いペースで無理なく走り続けられている自分がいました．
本に書いてあったこと，レースはペースのトレース，目標タイムから決まるペースが巻末に
記載してあります．はっきり言って細かい目標タイムまで覚えていません．でも覚えていたこと，それは
25kmからのペースを最速にすること，確か表では30秒ほどそこまでの5kmから短かったような．
そんなわけで25kmからスピードアップです．
キロ4分半を切るペースまで上げてみました．
30kmの地点，2年前はそこで『折れない心』という旗を見て，もう折れてますって思った場所．
今年は気合いが乗っていて，まだまだ最速ペース維持だ，という気持ちでいっぱいです．
エイドでは，名物の紫蘇ジュースを飲み，またバナナを食べました．
2年前よりはるかに元気です．成長を感じて喜びも感じます．
やはりそこからの1kmはこれまでより長く感じます．
35ｋｍまではペースを下げることなく行けましたが，疲れが蓄積してきています．
35kmを過ぎると疲れは心にも攻撃をしてきます．
このままのペースを維持しても3時間15分が切れないよ，20分切れればいいじゃない，
キロ5分にすれば楽になれるんじゃない，次回があるさ，などなど．
色々な思考を振り切って，行けるだけ行きました．
心はなんとかなっても，やはり体は正直でペースは少し落ちていました．
それでもキロ4分40秒以内を維持できました．
ゴール直前で3人を抜いて，ようやくゴールです．
3時間16分強，よく頑張りました．
ネットでは3時間14分弱，一つの目標であった3時間15分を切れました．
ゴール後は知りあいの方とお互いの頑張りを讃えあって，フランクフルトにビールの
至福の一時です．５日ぶりのビールは最高でした！
４回目のフルマラソン，PBを10分以上更新できました．
後半のペースと気力の維持は，3日前に読んだ本のおかげと思います．
これまでは何も考えずにスタートラインに立ち，なんとなく走っていたけど，
考え，準備することで，これほどまでに後半の状況が変わるとは．．．
マラソンの楽しみを再発見できました．