6/19の隠岐の島ウルトラ100kmまであと10日
久々の100km
大会直前にするべきことは？
今までの経験を生かして上手に完走目指します
でもコロナ禍でマラソン大会がなかったので
いろいろ忘れていることがありそうです。
ここにいろいろ書き出していくことで
本番の失敗を減らさないとね
ウエアー・シューズ・装備品などなど
過去の自分のブログの記事を見返しながら
本番の準備をしていきます
その前に自分の走力の問題はどうだろうか？
100kmのウルトラマラソン完走するには
男性の場合フルマラソンをサブ4で走る脚力が必要らしい
これに関しては
昨年12月の2度目の加古川みなもフルマラソン
3時間52分31秒
今年4月の加賀温泉郷マラソン
3時間42分27秒
でしたので脚力、心肺機能はまだ大丈夫みたい
ウルトラのため5/3にユリカモメウルトラ70km
自分的には結構ボロボロの走りでしたが
なんとか7時間41分14秒
これらの結果を見ると100km完走は余裕みたい
でもウルトラマラソンには魔物がいるらしい
いつも痛くならない場所が痛くなったり
早々と足がつったり
いろいろ痛い目にあってきてますからね
まずはシューズから
ユリカモメウルトラ70kmはテンポネクストでした
フルマラソンは快適に走れるのですが
ウルトラではスピードが出すぎる感じ
調子に乗ってスピード出してると
途中から足にくる
実際ユリカモメ70kmでも50km過ぎたあたりから
足の疲労感が強くなり60km手前から歩いてしまいました
メンタルが弱いからかもしれませんが
思うにやはり前半の飛ばしすぎで足にきたのでしょう
スピードが出やすいテンポネクストを止めるか？
HOKAのシューズを物色
クリフトン8、マッハ4を履いて走りましたが
どうも気持ち良く走れない
やはりマラソンは気持ち良く走れないとダメ！
ということでテンポネクストで100kmに挑戦します
ただしペースコントロールをしっかりとすること
前半から調子に乗って走らないことを徹底します
次はウエアー
超〜汗かきの私は暑いウルトラはいつもジップシャツ
汗かいて体にまとわりつくとジッパーが擦れて傷になる
いろいろ試した結果
今回はジップシャツはやめてこれに決定
W杯の年だしね
昨年の金沢マラソン、先日の暑い中の30km走でも快適
ランパンとゲイターと靴下はいつもの使い慣れたもの
（靴下の穴は補修済み）
汗かきの私にはボトルポーチが必須
これもいつも使い慣れてものでいきます
あとはなんだろ〜
帽子やサングラスはいつも使ってるのが無難かな？
またいろいろ思い出して書きだそうと思います
でも気になるのが大会当日の天気
日中雨は降らないがひどい風
12m/sの風で走れるんやろか？
なんとか穏やかな予報に変わることを祈るしかないですね