7月のまとめです
1）月間走行距離
7/1、15、22にそれぞれ30、31、34km走ってるので、その3回だけで95km
それ以外にも8-17km程度を11回走って
合計で203km
予想以上に走れましたが、特に現在ある以上？の故障なし
8月も同じぐらい走れたらいいな
2）大会参加
7月8月は大会予定なし
3）体重
あまり進歩なく相変わらず72と73kg代を往復してます
なんとかしないと！
なので8月は走らない日に夜のウォーキングしてみようかと
本当にできるだろうか？
8月末には確実に72kg代をキープ
できれば71-72kg代の往復を目標にします
4）スピード練習
6月は全くできてなかったのですが今月から再開できました
と言っても全然スピードは出ません（笑）
いつも10kmのタイムをどれだけ出せるかで評価しています
初めて走ったのが7/5で10kmを49:57でした
インターバルを含め10km走を7回しました
直近の最高タイムは47:17でした
お歳なのであまり頑張り過ぎると命に関わるのでほどほどに
でも8月末には46分切り、9月末には45分切り出来ればと
インターバルでの10kmのタイムと定速での10kmのタイムは違います
できれば定速でのタイムが上がるのがいいかな？
8月になったので今晩から夜間ウォーキング開始
まずは姫路城周りを1周
贅沢にもニューシューズ『LEVITATE2』
歩いても靴擦れしないかのテストは合格
でも途中走っちゃいました
それも4:30切り
飲酒後のウォーキング（ランニング）はやめましょう！