藤原さきです
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昨日は季節外れの雪が降り、
冬の服装に逆戻りでしたね
ここ最近 暖かかっただけに、
寒さが体に堪えた方も
多いのではないでしょうか？
さて、その寒暖差を引きずって
今朝も手足が冷えて体の芯まで
冷たくなっていませんでしたか？
そんな時は！
血液循環の要で
第二の心臓と呼ばれる足
を揉んでください
気温差による体への
ストレスや疲労を、
血液やリンパ液に乗せて
体の外へ出してくれます＾＾
今日は5分でできる
簡単なやり方をご紹介します
まずは
足首（アキレス腱側）
からスタート！
手の親指の根元（膨らんだ部分）と、
人差し指から小指の4本の指先で、
足首を挟むようにジンワリ揉みます
2秒間圧をかけて
優しく力を緩めてください
次に足首から膝裏に向かって、
段々と上に揉み上げていきます
ふくらはぎの太い部分は、
手の指全体を使って包み込むように
揉むとしっかり筋肉が刺激されます
この時、
強い力は必要ありません＾＾
ポイントは
ジンワリ～
からの
ゆっくり離す！
です
足首から膝裏までを
8～10等分で揉み上げて、
それを3回繰り返しましょう
最後にゆっくり足首を
左右3回ずつ回してお終いです♪
両足同時に行っても
大丈夫ですが。。。
揉んだ足と揉まない足の差を
楽しんでみるのもオススメです＾＾
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