こんにちは。管理栄養士の柏木優です。
以前、私がファスティングを始めたきっかけや、ファスティングによってどんな変化があったのかについて、こちらのブログでお話したのですが、今回はその変化をもう少し詳しくお話するのと、その後の私が普段気をつけていることについてお話します。
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まず、恥じらいなど捨てて全部公開しようと思うのですが(笑)、
【ファスティング前の私】2017年10月
身長165cm 体重62kg 程 ありました！！
顔の丸さがすごい！！笑
この頃ストレスに任せて暴飲暴食に走ることが多かったです。
こんな感じの私でしたが、
６ヶ月間、月１回の３日間ファスティングを行いました。
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【ファスティング後の私】2018年8月
身長165cm(当然変りませんよね。笑) 体重52kg台
余分な脂肪が落ち、顔まわりもスッキリしました。
(少々やせすぎの部類に入りかけました。)
この時から1年。
【現在の私】2019年7月
こんな感じです。
体重は最近また戻ってきていて、
現在は55〜57kgの間を彷徨っています。笑
けれど、ファスティング前の私のように、
顔がパンパンであったり、細身のパンツが入らない。
なんてことはありません。
今、私は食事で気をつけていることが３つあるので紹介します。
- よく噛んで食べる
- まごわやさしい食品を取り入れる
- 食べる順番を気をつける
この３つなのですが、それぞれ説明すると長くなるので、
次回以降、順番に説明していきますね＾＾
ここまで読んでくださってありがとうございます。
