筋肉は、どんな年齢になっても 鍛えて増やすことが出来る、一種不思議な臓器だそうです。
何もしないと、次第に減少する。
特に、全筋肉量の約40％を占める下肢では、70代半ばには、20歳に比べて3割近くも下がってしまうそうです。
適切な負荷をかけて運動すると、90代でも筋力は、12週間で174％も増えたというデータもあるようです。
新聞記事では、スクワットがおススメ。
椅子に座った状態でも、テレビを見ながらでも出来そうです。
先日 86歳の三浦雄一郎さんが、南米最高峰の登頂を断念されましたが、
あの年齢で あそこまでやれることは 尊敬します。おそらく セサミンのお陰もあるのでしょうか。
私も仕事柄 嫌でも鍛えられる毎日で、お疲れ様モードです。
本日もありがとうございました。
おやすみなさい。