MADNESSのワンマンが大阪であるなんて！！！！！！！！！！！！！！！！
知らんかった。°（っÅ’）°。
行きたぃ～～～！！
めっちゃ行きたぃよぅ（；Å；）
チケットもぅないよね。。。
はぁ↓
この前iTunesのﾗｼﾞｵ聞いてたらめっさカッコイィ曲かかってズキュンってなった♥
ズキュンって♥
『Let's Go Bowling』ってバンド！！
曲名はわからんかったケド、
なんかﾂｰﾀｯﾀﾂｰﾀｯﾀってよくわからんけどドラムのハイハットみたいなﾔﾂでうつﾔﾂ！
ではじまるんじゃケド、管のソロのバックのドラムもかっこいぃし♥
最近CD買いにいってないや（笑
スカのCD専門店みたいのないかな～（○’３’○）
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
ダイビングの資格（ﾍﾟｰﾍﾟｰじゃけど）を取ってもぅ２年目・・・
それから一回も潜ってなぃ（；Å；）
そんななかトモダチがダイビングに誘われて、イッショに行けるコトになりそぅ♡♡♡
もぅめっちゃうれしぃ（♥’∀’♥）
潜るの考えたらにやける☆〃
ﾄｶいいつつ潜るのってけっこう怖い。。。
最初ガンガン強気で潜った時、怖すぎて半泣きなったもん（笑
不安で潰れそうな気持ちを乗り越えて潜ると・・・
空気のありがたさを実感！
生きてるありがたさを痛感！
それが落ち着いてからやっと海のキレイさに感動♥
みたいな（笑
sukya覚悟しときいょ♡ﾄｶ脅してみたり（笑
でも・・・水着・・・ｴﾍっ（’∀’）
今日から腹筋開始っ！！！！
１０回は続けたいなぁ（○>３<○）そこから増やして。。。
ってか腹筋ニガテ！
簡単に腹筋つく方法ないかしらと思って検索してみたら、
あったよ簡単なのが！！
リンパに訴える系♡
渡辺奈々の気楽にエクササイズより（またまた引用じゃケド
■エクササイズ１
♥やり方♥
１ 左手で左の脇腹の上の方に手を添える。
２ [1]の状態からそのまま、腹の肉を右の脚の付け根に手の平で押し流す。
３ 右手で右の脇腹の上の方に手を添える。
４ [3]の状態からそのまま、腹の肉を左の脚の付け根に手の平で押し流す。
♥ポイント♥
○脚の付け根のリンパ節に向かって流すように押し流す。
○２分から３分行う。
う～ん要するに肉を押し流す！ひたすら押し流す！
ステキ☆
■エクササイズ２
♥やり方♥
１ お腹に力を入れ姿勢良く椅子に座り、右足を左足の上（膝の方）に乗せる。
２ [1]の状態からそのまま、手を胸の前で揃える。（すべて水平になるように。パァの指をくっつけて下を向けた状態で。）
３ [2]の状態からそのまま上半身だけ左にねじる。
４ [1]の状態に戻し、左右各１０回ゆっくり行う。
♥ポイント♥
○椅子には姿勢よく座る。
○足を乗せる時、ひざの角度は９０°にし、股関節はなるべく開く。
○後ろに身体をねじる時、少し腹筋を使うくらい身体を後方に倒す。
○一連の動作中は、お腹の力を抜かない。
コレだけで腹筋より楽に下っ腹が引っ込むと思えば水着の為にガンバル！！
♥pao＆コパンにゆわせ隊♥
エクササイズ♥
エクササイズ♥
エクササイズ♥
さぼるな♥
さぼるな♥
さぼるな♥
戒めてね♡お前達
知らんかった。°（っÅ’）°。
行きたぃ～～～！！
めっちゃ行きたぃよぅ（；Å；）
チケットもぅないよね。。。
はぁ↓
この前iTunesのﾗｼﾞｵ聞いてたらめっさカッコイィ曲かかってズキュンってなった♥
ズキュンって♥
『Let's Go Bowling』ってバンド！！
曲名はわからんかったケド、
なんかﾂｰﾀｯﾀﾂｰﾀｯﾀってよくわからんけどドラムのハイハットみたいなﾔﾂでうつﾔﾂ！
ではじまるんじゃケド、管のソロのバックのドラムもかっこいぃし♥
最近CD買いにいってないや（笑
スカのCD専門店みたいのないかな～（○’３’○）
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
ダイビングの資格（ﾍﾟｰﾍﾟｰじゃけど）を取ってもぅ２年目・・・
それから一回も潜ってなぃ（；Å；）
そんななかトモダチがダイビングに誘われて、イッショに行けるコトになりそぅ♡♡♡
もぅめっちゃうれしぃ（♥’∀’♥）
潜るの考えたらにやける☆〃
ﾄｶいいつつ潜るのってけっこう怖い。。。
最初ガンガン強気で潜った時、怖すぎて半泣きなったもん（笑
不安で潰れそうな気持ちを乗り越えて潜ると・・・
空気のありがたさを実感！
生きてるありがたさを痛感！
それが落ち着いてからやっと海のキレイさに感動♥
みたいな（笑
sukya覚悟しときいょ♡ﾄｶ脅してみたり（笑
でも・・・水着・・・ｴﾍっ（’∀’）
今日から腹筋開始っ！！！！
１０回は続けたいなぁ（○>３<○）そこから増やして。。。
ってか腹筋ニガテ！
簡単に腹筋つく方法ないかしらと思って検索してみたら、
あったよ簡単なのが！！
リンパに訴える系♡
渡辺奈々の気楽にエクササイズより（またまた引用じゃケド
■エクササイズ１
♥やり方♥
１ 左手で左の脇腹の上の方に手を添える。
２ [1]の状態からそのまま、腹の肉を右の脚の付け根に手の平で押し流す。
３ 右手で右の脇腹の上の方に手を添える。
４ [3]の状態からそのまま、腹の肉を左の脚の付け根に手の平で押し流す。
♥ポイント♥
○脚の付け根のリンパ節に向かって流すように押し流す。
○２分から３分行う。
う～ん要するに肉を押し流す！ひたすら押し流す！
ステキ☆
■エクササイズ２
♥やり方♥
１ お腹に力を入れ姿勢良く椅子に座り、右足を左足の上（膝の方）に乗せる。
２ [1]の状態からそのまま、手を胸の前で揃える。（すべて水平になるように。パァの指をくっつけて下を向けた状態で。）
３ [2]の状態からそのまま上半身だけ左にねじる。
４ [1]の状態に戻し、左右各１０回ゆっくり行う。
♥ポイント♥
○椅子には姿勢よく座る。
○足を乗せる時、ひざの角度は９０°にし、股関節はなるべく開く。
○後ろに身体をねじる時、少し腹筋を使うくらい身体を後方に倒す。
○一連の動作中は、お腹の力を抜かない。
コレだけで腹筋より楽に下っ腹が引っ込むと思えば水着の為にガンバル！！
♥pao＆コパンにゆわせ隊♥
エクササイズ♥
エクササイズ♥
エクササイズ♥
さぼるな♥
さぼるな♥
さぼるな♥
戒めてね♡お前達