おはようございます！
今日は6時間睡眠ができてスッキリ
足も攣ることなく目覚めることができました。
というのもここ最近、ずっと朝目覚ましが鳴る前(5時半〜6時前の間ぐらい)に布団の中で無意識に伸びをしようとして……足が攣りかける(というか8割ほど攣ってる)
そこで慌てて目が覚めて、足を攣らない方向にゆっくりそっと向けたり、壁までゆっくり仰向けで体を引きずって、足をくっつけたりマッサージしたりしていました
完璧に攣ったら悶絶ものの痛みをしばらくやり過ごせないといけないですからね
実は昨日は骨盤矯正エクササイズの日で、時間が来たのでさぁ出かけよう！とした瞬間。
左のふくらはぎがまたしても攣りかけに！
5分ぐらいで落ち着いたものの、エクササイズ中に攣ったら迷惑をかける…
昨日は急遽キャンセルの連絡を入れてお休みしました
でもお家でできること頑張るぞ〜！…と腹筋ローラーを開始。
15往復したところで…右の脇腹が攣った！
マジか！
慌てていろんな方向に向いて攣りを落ち着けようとしたら反対側の左の脇腹も攣りそうな空気感(わかりますかね？わからないかw)を出してきて…悶絶！
何とか落ち着かせてそのまま寝ることにしました。
それにしてもからだ全体攣り過ぎ…
よく、体が攣りやすい人は水分不足…と聞きますが水分不足なのでしょうか…
ダイエットに『体重✕30ml水分をとるようにする』と聞きますが…全然とれてないですね
浮腫などは無いと思いますが…脂肪で浮腫が隠れたりする!?
(体の)攣りも浮腫も対策は
・水分をしっかりとる
・ストレッチなどでしっかり体を動かす
・入浴時マッサージをする
などで、攣る人は他にも
・ストレスを溜めない
・睡眠時間をしっかりとる
などもありました。
(介護の)仕事中に足が攣ったりしたら大変なので、足のこむら返り対策、していきたいと思います。
弾性ストッキングやソックスも良いのですよね！
これも試してみましょうか
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