4/9 休脚
4/10 ３０㎞ビルドアップ（５：１５） FUELCELL REBEL ※休日
本日は縁のある人物主催の練習会。
岩手県は紫波町の運動公園で走ってきました。４割が不整地。
マメにイベントをチェックし、可能ならば休みを合わせ参加したいところであります。
そもそも起床時から脚が重かったのに加え、ドリルが非常に効きました。
キツイ・・・
体感５㎞ジョグに匹敵するほど疲れました（笑
さすがにランニング動作を解析し、そして解析し続けている奴の考案だなと唸るｗ
すでに脚がプルプルになり、私は頑丈さに欠けていると痛感。本当に痛感、。
設定は６㎞毎に、６：００、５：４０、５：２０、５：００、ラスト６㎞はフリー。
ドリルでやれらたので入りのキロ６に序盤感がまるであるませんでした＾＾；
今日は厳しいぞと思いながら参加者のフォームを観察（勉強になります）しながら後ろで耐えました。
４フェーズのキロ５が厳しかったですからね～。ジョグを超えてミドル走の感覚でした。
１分の給水休憩（その間に速攻でカステラを喰らう）の後、ラスト６㎞フリー。
４：４０～４：００に上げていこうとの予定。
どっちかというと体感より数値に依存してしまったか。
平均キロ５：１５ですが、凄まじく疲れました＾＾；
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３週間週休１日みたいな感じでしたので、生活疲労も取ろうと思いラ・フランス温泉へ。
温泉に浸かり今後の計画を立てる時間帯。
生きてる実感がします。
本日の最大の収穫は身体が硬いことを指摘された事。
人に見られ助言を受けることの有難さ・・・
柔軟に費やす時間を少しだけでも増やしていこうと思います。