便秘問題：あっさり便秘解消

つわりが終わり自宅勤務から通常の勤務へもどったとたん
ブログを放置になってしまった
産休によりブログ再開します。

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さて、妊娠中の便秘
生きてる乳酸菌や水溶性食物繊維サプリなどいろいろ試しましたが、
あっさり便秘解消したのは・・

玄米食と野菜中心の規則正しい食生活

あたりまえのようですいません。
妊娠中～後期でのブドウ糖負荷テストにより
妊娠糖尿の疑いと言われ、食物繊維の多い玄米へ変更

このころから便通がよくなり、仕事から帰宅後高確率で排便

その後、糖尿再検査の結果、妊娠糖尿決定になってしまい、インスリン治療へ。
胎児への栄養を考えて２０００キロカロリーを血糖があがらないように摂取するため
野菜多め、炭水化物（糖質）少な目の食事に変更。


あっさり快便に


毎日同じ時間ぐらいにでます！

病気にでもならないかぎり、なかなか食事内容を真剣に見直すことは
ないかもしれませんね。

結局私の場合はサプリでなく食物からとる食物繊維のほうが効果ありでした。
サラダは毎食、血糖値の急上昇を抑えるため、
炭水化物入れる前に食べます（野菜からたべる）。

腸の動きが習慣化されてきたのか、
玄米食べない日でも同じぐらいの時間に出るようになりました。

ちなみにダイエット効果もあり、
同食事を一緒にしていた母は1か月で2キロ自然に痩せました

私は現在妊娠9か月で体重は６～７キロ増でおさまっております。
胎児は週数相当の標準サイズです。

便秘問題はここで一回終了とさせていただきます。


難しい問題：羊水検査を受けるかの判断

多くの妊婦さんが、高齢出産ならなおさら出生前検査について考えると思います。

私もまだ妊娠5週、6週ぐらいまでは羊水検査を受ける気マンマンでしたが・・・。
8週目で太ったクリオネ目玉オヤジみたいな生命体と
ドキドキ動く心拍を確認してからは、検査のリスクを含めかなり悩みました。

さて、流産のリスクもある羊水検査
 
はたしてどのくらいの人が受けているのか？

と気になりました。



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キーワード：羊水検査　受ける　受けない　判断　割合　（など）

とある医療関係の文献（？）みたいなものがありました。

多分日本の話だと思うのですが、
高齢出産の妊婦のうち約50％が羊水検査をしているようです。

また、羊水検査をうける妊婦のほとんどが

結果が陽性（染色体異常）だった場合中絶を希望しているようです。

羊水検査　＝　陽性の場合中絶前提　の人が多いようです。

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検査を受ける受けないについて、また結果が陽性だった場合についてどうするか決めなくてはいけません。
もちろん中絶前提でなく、もし結果が陽性だった場合、出産後の準備をするためという人もいるようです。




この情報でチョット真面目に考えなくてはと思いました。


私は高齢出産なため、身近に同年代の妊婦は少なく
1人だけ同年代で去年出産した人がいたので検査について聞いてみました。

彼女いわく



「迷わず検査したよ」　と。　　（結果は異常なし）



陽性だった場合はどうしてた？とはさすがに聞けませんでした

で彼女の同年代の妊婦、彼女含め4人中2人が羊水検査をしたそうです。
そういう意味では約50％の妊婦さんが受けてるというのはだいたいあってるのかな。




で、、、、私ですが、、、、

まだ胎芽の時点では情があまりなかったせいか、もちろん羊水検査を受けて陽性だったら・・・
「今回はごめんなさい」と思っていました。

しかし、、、

8週で心拍確認後、10週でクルクル泳いでる様子をみてしまったら、

うーん、こちらの勝手な判断で障害というだけで生命を奪うというのは何様だよなぁ・・・・

と思い、検査はやめました。

当然不安だし、もし障害があったら？とも思いますが、
がんばって育てる自信はないけど、なんとかして育てるとハラをくくるしかないのねと決心（？）しました。

もちろん検査を受ける、陽性だった場合どうするか、経済的な理由とか、環境とか人それぞれの判断があるとおもいます。どの判断も正解も不正解もない問題です。
私の判断は検査しないという判断をしたまでです。


でも、不安です、心配です、マイナスなイメージしてしまうと現実になったら困るので
ベビ子と一緒にグースカ熟睡し、モリモリ食べてるところなどを想像するようにしています。





妊娠中に浴びると子供が・・！

お茶会でのこと・・・

妊娠中に何かを浴びると子供がゲイになっちゃうらしいよ～。
なんだったか思い出せない！
というわけで・・。



キーワード：妊娠中　浴びる


◆排気ガス

◆殺虫剤

◆スマート フォン・携帯の電磁波
DNAを損傷し障害を残す可能性があり


◆ストレス
ストレスなどにより
男性ホルモン（アンドロゲンシャワー）
を充分に浴びれなかった胎児（男子）はゲイになる可能性があるらしい・・。



※原発以降話題の放射線については省略します。




東京ぼーのは東京駅にはナイ！

こないだ【テレビ朝日 シルシルミシルさんデー】で

東京の新しいお土産特集を放送してました。

試食１００人の投票結果は


1位　アリンコの東京駅限定キャラメルロールケーキ

2位　東京ぼーの（スティック型チーズケーキ）

3位　東京ミルフィーユ

4位　新東京ポテト


でした。

アリンコのロールケーキはたべたことあるので

是非とも　東京ぼーの　をたべたい！

なんだかチーズにこだわっちゃって、美味しそう

通勤で東京駅を通過するのでさっそく

JR構内のお土産やさんに・・・・。

しかし、何件も探したけどうってないの

東京ぼーのなのに？！

で、検索・・・。





キーワード：東京ぼーの　東京駅　店舗



羽田空港と成田空港にしかないんだって？！

たまにイベントで百貨店とかで期間限定で出店してるようだけど・・・。

東京駅にうってないなら東京とつけないでよ！

って思いました。

買ってないので写真はとれませんでしたが

こんなかんじ・・・。


このパコを詳しく見る


おいしそうに見えない

せめて　東京ミルフィーユ　でも買って行くかとおもったら

放送の効果？手ごろな値段は売り切れ


テンションもさがり、新東京ポテトのことは忘れてました。





早急に東京駅構内での販売を求む

便秘問題：理想的な便

というわけで、「腸内リセットプログラム」を実行し、翌日から毎朝

乳酸菌飲料を2本のむこと19日間、その内9日間は自然排便しています。

また乳酸菌飲料については植物性の乳酸菌のほうが生きたまま腸に届きやすいようです。

カゴメ 植物性乳酸菌ラブレ プレーン 80ml×3本 ケース(6パック入)
￥1,071
楽天


妊娠前は安易に薬にたより、毎週週末にコーラックで出すという私にしたら

自然に約50％の確率で排便しているのはスゴイこと。

ただ、固い便で量も少なくすっきり感がありません。

すっきりするにはどういった便をだしたらいいのか？
検索することにしました。



キーワード：便　量　色　快便　便秘　正常な便

１）量
食べた種類・量によりますが日本人の1日の理想的な排便量は

約150～200グラム

２）便の固さ
固すぎず、ゆる過ぎず、にょろーっとでるような固さ。
水分の割合は70～80％未満だそうです。

またこのサイトのうんちの絵がすごくわかりやすい
図を拝借したいですが、著作権の問題がありますので下記サイトで確認ください。
ブリストルの便のスケールのふつう便（適度な柔らかさのバナナのような便）が理想。

３）便の色
黄色→オレンジ→赤褐色→黒褐色

黄色のほうがよい色だそうです。

このサイトの図がわかりやすい
おなか元気笑店

黄色にするには善玉菌をふやすことです。
悪玉菌が優勢な場合は黒くなります。

また、タール状のウンチなどは病気の可能性もありますのでご注意ください。



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乳酸菌飲料を飲み始めてから、
一番固いコロコロで悪玉菌の多い黒い鹿の糞みたいなウンチから
黄色かかった固めのウンチにかわってきました。

あともう少し柔らかく、量がでればすっきりしそうなんですが。。。
ここで便をやわらかくする酸化マグネシウムを使うのも手かもしれませんが、
薬に頼らない方法を探します。
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キーワード：便　柔らかく　やわらかく

どうやら、ただ水分をとっただけでは柔らかくならないようです。
１リットルの水を飲んでも大腸までたどり着くのは１０分の１らしいです。
特に妊娠中は血液をたくさん作るために、便までまわらず吸収されてしまうようです。


・水分と食物繊維をたくさん取る
・海草などの水溶性食物繊維をとる
・腸内に便が留まる時間を短くする
・便の量（かさ）を増やす食べ物を多くとる

ざっとこんなところですか、毎日海草を多く取るのは難しそうなので
水溶性食物繊維の商品を探して試してみます。

結果がでたらお知らせします