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妊娠から死産までのざっとした経緯はこちら
ラミナリアの痛みを最大限排除した方法はこちら
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最近、私の住んでいる地域では天気の良い日が続いている気がします。
だから気持ちの調子も良い日が続いているように思います。
最も死産後は浮き沈みが非常に激しく、調子がいい日が続くとその後には悪い波に襲われることも多々あるので、油断は出来ません。
鬱は、太陽の光を浴びることが大切だそうです。
特に朝日がいいんだとか。
これは昔から知っていましたが、頭ではわかっていてもなかなか行動できずにいました。
最近は眠くても朝起きて（それでも遅い時間だけど）、日中に活動するようになりました。
眠くてもお昼寝は我慢。
そうすると夜もぐっすり。
最近の日中は、片付けに精を出しています。
理由は、「快適な引きこもりライフを送るため」という後ろ向きなものですが、これが結構私の活力になっていて、「快適に引きこもるために頑張るぞ～！」と前向きな気持ちにさせてくれるのです。
まだまだ出来ないことや気の乗らないことは多くあります。
今まで楽しく出来ていたことをやろうと考えるだけで、非常に強いストレスを感じることもあります。
最近はそういった気持との付き合い方も上手になってきました。
気の乗らないこと、出来ないことなどは、やらなくていい。
「どうしよう、やらないといけないのに」と思わずに、「ま、気が向いた時にやろう（たとえ仕事でも）」くらいの気構えでいることにしました。
そうしたら、出来ないこと・やろうとすると苦痛になることを考える時間がなくなったので、ストレスが減りました。
そして逆に今出来ていることだけを考えるようにしています。
例えば、片付け。
苦手だった片付けを最近は頑張っています。
これもいつまで続くかわかりませんし、すぐに飽きちゃったり苦痛になったりする日がくるかもしれませんが、それはそれ。
今は出来ているので、そんな自分を褒めてあげよう！
ということで、今出来ないことには注目せず、今出来ていることだけに注目するようにしています。
こうするようになってから、ストレスも軽減されました。
気持ちものびのびとしていられます。
鬱が酷い時にはとても難しいですが、「今出来ないことに注目せず、今出来ていることにだけ注目する」、オススメです。
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☆.。.:*・皆様へ☆.。.:*・
いつもブログを読んで下さりありがとうございます。
いいねやコメント、また読んでくださるだけで励みになっています。
このブログは、可愛いぱんぽこの思い出と、自分の心の整理と、情報が少ない死産後のことが少しでもお役に立てばと思って更新しています。
私はまだ精神状態が不安定で、人に気が使える状態ではありません。
このブログは、死産・流産・不妊などで悩んでいる方が多く読んでくださっているかと思います。
不快な表現があったら大変申し訳ありません。
読んでくださっている全ての皆様に、穏やかな明日がくることを願っています。
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だから気持ちの調子も良い日が続いているように思います。
最も死産後は浮き沈みが非常に激しく、調子がいい日が続くとその後には悪い波に襲われることも多々あるので、油断は出来ません。
鬱は、太陽の光を浴びることが大切だそうです。
特に朝日がいいんだとか。
これは昔から知っていましたが、頭ではわかっていてもなかなか行動できずにいました。
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眠くてもお昼寝は我慢。
そうすると夜もぐっすり。
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理由は、「快適な引きこもりライフを送るため」という後ろ向きなものですが、これが結構私の活力になっていて、「快適に引きこもるために頑張るぞ～！」と前向きな気持ちにさせてくれるのです。
まだまだ出来ないことや気の乗らないことは多くあります。
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「どうしよう、やらないといけないのに」と思わずに、「ま、気が向いた時にやろう（たとえ仕事でも）」くらいの気構えでいることにしました。
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例えば、片付け。
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これもいつまで続くかわかりませんし、すぐに飽きちゃったり苦痛になったりする日がくるかもしれませんが、それはそれ。
今は出来ているので、そんな自分を褒めてあげよう！
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