交感神経と副交感神経

最近意欲がありすぎて、交感神経を高め過ぎてしまっていることに気付いた😱😱😱💦

意欲があるから別に頑張っても良いではないかー！

と思う方もいらっしゃると思いますが（私も前までそう思ってました）、

意欲があることを良いことに、どんどん頑張り過ぎてしまうと、次第に心と体が疲れ、次は意欲がなくなり、鬱に陥ってしまいます。

なので、

意欲がある時でも日々対処する必要があります

それは、副交感神経を高めること。😌＊

☝️ここで、副交感神経とは？

自律神経には交感神経と副交感神経の二つの神経が存在する。

交感神経は気持ちを高まらせる神経、副交感神経は気持ちを休ませる神経。

つまり交感神経は戦闘体制、副交感神経はリラックスモード的なイメージ。

ずっと交感神経が高まっている状態であると、心と体が疲れ切ってしまい鬱になりやすい。

一方、副交感神経を高めるようにすると、交感神経が緩み、鬱になりにくくなる。

つまり、鬱にならないようにする為に、

日々、副交感神経を高める時間を確保することが大切なのだーっ！

そこで、副交感神経を高めるには？

前に他の記事でも記載しましたが、私が受講していたカウンセリング機関では、

●体面から副交感神経を高める方法

●心面から副交感神経を高める方法

の二つを教えて頂きました。

まず体面からの方法については、

何か心がふわふわ、ほわほわしたリラックス状態になることをする事。

例えば、ドラマを見たり、漫画を読んだり、コーヒーを飲んだり、ランニングしたり、音楽聴いたり、、、

人によって様々だと思いますが、自分に適した手段を複数見つけると良いかと思います。

私の場合、これ見つけるの苦戦してます。

なんせ趣味ない人間ですので。。。💦

今のところ漸く見つけたのが、

・暗いお部屋でアロマを焚く

・お花を生ける

・果物食べながら半身浴

です。

ただ、

アロマは本当に体悪い時でないとなんかつまらなくて乗り気にならない。

お花は値段が高いから金銭面でのストレスあり。

半身浴は冬は良かったけど夏は良いかわからない。

的な懸念点がまだあるのでもっともっと他の方法も持っておきたいなあと思ってます！

次に心面からの方法について。

こちらは"共感"を多くしてあげることが大切。

人からの共感は自身でのコントロール範囲外なので、自分自身での共感を多くしてあげることがポイントである。

自身のあらゆる認識、気持ち、行動に対して、全て共感してあげる。そうだね〜そうだね〜って。

以上、2つの方法より、副交感神経を高めることができれば、鬱になりにくいみたいです！！