昨日はカウンセリング2回目に
行って参りました〜！！！
初め15分は先生との間が気になりすぎ＆毎回考え方の癖の原因を親のせいにしようとしてくる
から、
もう二度とカウンセリングなんて行かないー！って思ってたのに、
後半いろんな気づきもあって、マンマと先生にはめられた気がして見事ふむふむさんになってしまい、
まぁ、また次回も行ってやるか？😏
的な気持ちになりましたとさ😌（何様）
今回のカウンセリングで話した内容としては、
私の最近の悩みから、初回で話した自己肯定感の低さに繋げ、自己肯定感をあげる方法を教えて貰った感じでした！！
以下詳細↓↓
【私の最近の悩み】
・私は今まで他人に必要とされることで自分の存在意義を見出していた。
・しかし休職中は一人の時間が多く、一人で好きなことをして良い為、自分の存在意義を実感できず何をしたら良いかわからなくなってしまっていた。（自分自身で存在意義を見出せない）
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【原因】
"自己肯定感"が低いから
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【原因】
小さい頃から周りからの"共感"が少なかったから
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【解決策】
"共感"を増やすことで自己肯定感を高めることが出来る
- 常に自分自身に共感してあげる
- 体に直接触れる（頭を撫でたり胸をさすったり）ことで効果大
※共感は自己肯定感を高めるだけでなく、交感神経の高まりを緩め、心と体を落ち着かせる作用もある。以下詳細。（迷走神経＝副交感神経）
①の領域（副交感神経の腹側）付近にいると、落ち着いて安定するらしいです。
このエリアに持っていく為の方法としては、体を落ち着かせる方法と、心を落ち着かせる方法の2つあり、心を落ち着かせる方法の方がまさに先程出てきた"共感"です。
- 体→自身の落ち着くもの（アロマ、お花、食べ物など）を身の回りに増やす
- 心→"共感"を増やす
私の場合、小さい頃から「頑張ることが正」、「頑張ることで人生報われる」みたいな考え方が根付いてるが故、いつも何かを一生懸命頑張っていて、常に交感神経が高まった状態でした。
次第に、心と体が疲れてしまって、鬱になってしまったパターンです。。⤵︎⤵︎
そうならないためにも、また自己肯定感を高めるためにも、今後は、
・身の回りに落ち着く物を増やすこと
・自分自身に共感すること
に取り組んでいくといった感じになりました。
以上、
カウンセリング2回目の内容でした。
自分自身に共感するやり方は色々あるみたいですが、それはまた次回以降に取り組んでいくみたいです。
カウンセリング2回目は自己理解がさらに深まった感じがしました。
早く解決方法が知りたい！！🤣笑
本当に解決方法教えてくれるのか？！とちょっと疑ってる🤣🤣笑
まあでも自己理解だけでもだいぶ心がスッキリした気はする。うむ、やはり自己理解大事だ。
過去の様々な経験から自己分析して自己理解することで、自分という人間の在り方、人生の理解が深まる気がする。
3回目は2週間後。
またどんな発見があるか楽しみです。