自律神経を整える為の方法として、
とあるYouTube動画を見たので、
下記に整理してみました〜！！！
今日から意識してみよっと🤔
薬だけに頼らず、生活習慣を改善する事も意識した方が良いですね👌✨
------◆自律神経を調整する方法◆------
◎朝
・太陽の光を浴びる→体内時計を整える
・コップ一杯の水を飲む→腸を起こす
◎昼
・15-30分ウォーキングをする
・炭水化物よりタンパク質、繊維の多い食事を取る（魚、肉、卵、大豆、バナナ、海藻類）
◎夜
・就寝3時間前までに夕食を取る→腸を休ませる
・就寝2時間前に40℃程度のお湯に入浴する
・就寝30分前以降はスマホ禁止
◎その他
・1:2の深呼吸→自律神経を整える
・ため息→副交感神経を落ち着かせる