リハビリ期間に入って
いよいよ1ヶ月が経ちます〜〜ひゃー😱
とは言え、早寝早起きだけでこの1ヶ月苦戦🤣
ただ早く寝て起きるだけの幼稚園児でもできる事が、できなくなってしまったという..😭🌀笑
自慢させて下さい！笑 下記4点〜✨
①起床後、窓越しに太陽を見つめる
朝起きたら、まずは部屋のカーテンを全開にして、窓越しに太陽を数秒間見つめてます！
太陽の光は脳のセロトニンを増やす働きがあるらしいです✨
直接太陽の光を浴びると紫外線が皮膚に悪いため窓越しに見つめてます🌷笑
②ミロを1杯以上飲む
鬱病の人は体内の鉄分が減少している人が多いらしいので、鉄分を沢山含んだミロを飲むと体に良いらしい🤔
通常の病院ではヘモグロビンの血液検査しかしないが、フェリチン（鉄分の貯蔵）の値も重要らしく、体内の鉄分が減少すると頭痛、腰痛、怠さなど、あらゆる不調が現れるため、常に鉄分を摂取する事が大事らしい✨
ミロは鉄分のみならず、カルシウムやビタミンDも多く含む為、鉄分が不足しやすい女性は特に、日々ミロを飲むと良いらしいです✨👏🏻
↓↓↓【参考】
③一日8000歩以上歩く
走ったり激しい運動するのはまだ抵抗があるため、ウォーキングだけは欠かさず実施してます！
携帯の万歩計（ヘルスケアのアプリ）で日々の歩行数を計測して目標数以上散歩するようにしてます♪
鬱病が悪化した時期は、在宅勤務だったので異常なほど歩行数が少なかった...😱
日々の通勤運動がいかに大事だったことを痛感しました😖💦
④寝る前にホットミルクを飲む
ホットミルクは眠気を誘い、眠りに入りやすくなるみたいです😌✨
今のところ結構効果を実感できてます✨
以上、私が最近日々心がけていることでした😌
明日からはより生活リズムを取り戻す為に頑張るぞぉぉおお💪🏻
（そしてそろそろ心理カウンセラー探さないと😭探し方が本当にわからない😭良いカウンセラーさんはどうやって見つけるのだろう...😭🌀）
