1発目は、格闘技コース
3分3ラウンドのミット打ちと、軽い筋トレを行います。
このコースは通常、平日の午前中にやっています。
今日は久しぶりの方だったので特別(*^▽^*)
2発目、3発目は、シェイプアップクラス
筋トレや有酸素運動と
キックボクシングの動きをいれたサーキットトレーニング
今日も一緒に、いい汗かきました(;^_^A
8時からは総合格闘技 Team OJJ
前半打撃
ミット打ち、スネ当てつけての蹴り返し等
後半はテイクダウン
マット使って
胴タックル、そこから持ち上げてのスラム
そしてカニバサミ！
そのままアキレスやって、ヒールフック
最後に居残りトレで
綱のぼり一人5本ずつ(＞＜;)