海藻とオクラと長芋のスープ
チキンベースで

チキンの顆粒を溶かして海藻入れて
冷凍のオクラと長芋いれただけです

レタスとトマト、セロリ、紫玉ねぎと
がごめ昆布の酢漬け＆エビのサラダ

ドレッシングは意外と高カロリー。
ほとんど油だからね。
玉ねぎの酢漬けとハーブソルトで
十分食べられます。
がごめ昆布のおかげでとろっとしてます。
お酢に玉ねぎと昆布をつけておいただけ。
ヘルシードレッシングの出来上がり

酸っぱいの駄目な人は駄目だけど。。。

物足りなければオリーブオイルと
粉チーズかけるとおいしいよ

玉ねぎはガス発生しやすくなるけど
紫玉ねぎは大丈夫みたいな。。。
気のせいかな？

肉団子とアンパンマンカレー
キャベツの千切り、セロリ、トマト

アンパンマンカレーは子供用に小分けに
なってるから、ちょっとだけ食べたい時に
便利です。
でも、甘いけど。。。

残り物の野菜のトマト煮込み
パプリカ、セロリ、人参をトマト缶で
柔らかくなるまで煮込んで、隠し味に
ジャンバラヤのシーズニングを

お蕎麦

ゆず胡椒とのりいっぱい

マンゴーと自家製ティーゼリー
＆カスピ海ヨーグルト

の筈がヨーグルト朝仕込んでまだできてなくて
ほとんど牛乳のまま。。。

ヘルシー簡単おうちらんち