昨日アップできなかったおうちランチです～～～
昨日テレビでバランスの悪い食生活は
うつ病になりやすいとやっていた。。。
世の中にはびっくりの食生活をおくっている人が
いるもので、お菓子ばっかりとか、
ほとんど野菜食べないみたいな。。。
もしかして、けっこう偏食の人って少ないかも。。。
今は大丈夫でも、積み重ねの日々、いざと言う時？
いつの日か？違ってくるんじゃないかあ～～
何事もバランスが大事
私も食に気をつけるようになってから全般的に
調子いいと思う。
お腹の具合とか肌の調子とか睡眠とか安定してる。
ちょっと不摂生すると、すぐ顕著にどこかに現れるから
すぐわかって、気をつける。
ほんのちょっと気をつけてみるだけでも違うかも。
皆様もいつまでも健康で元気でね
で、さて、昨日のおうちらんち
まず、スープはフリーズドライの
豆腐チゲスープ
かき混ぜてないから原型が見える
お豆腐は大豆のタンパク質と女性に良い？
イソフラボン含有。どういいんだってか？
女性ホルモンを活性化？不確かなので
お調べ下さい
サラダは
レタスの上にカレー味の鶏のささみ入り
コールスローサラダ＆トマトとカボチャと
さつまいも
このサラダだけで、野菜もタンパク質も
芋類の炭水化物もバランス良く摂取できます
サンチュの上に
いわしとひじきのハンバーグと牡蠣
牡蠣は亜鉛を含む食材。
お肌とか色々と大切らしい。
アトピーの人に亜鉛が不足している人が多い
らしいと知って調べたら、本当に不足してて、
気をつけて摂取するようになりました。
そのせいかはわからないけれど
随分この数年安定してよい感じです。
いわしもひじきもカルシウムかな。
青魚はDHAだっけ？何にいいんだっけ？
でも、苦手だからこうやって摂取。
イカのお刺身
サンチュとチーズ
チーズはカルシウムだなあ。。。
お魚そんなに食べないから、乳製品で。。。
柔らか過ぎてイマイチだった長寿そば
一瞬で茹で上がるし、茹でる前にもっただけで
ちぎれる。。。
蕎麦にはルチンが含まれてる。
何にいいんだったか？忘れた
デザートは今日も宇治金時
甘い物はよくないが。。。
ストレス解消。。。と言い訳。。。
これがやめられたら完璧だが。。。
小豆は健康食だからと。。。
苦しすぎる言い訳だな。。。
昨日テレビでバランスの悪い食生活は
うつ病になりやすいとやっていた。。。
世の中にはびっくりの食生活をおくっている人が
いるもので、お菓子ばっかりとか、
ほとんど野菜食べないみたいな。。。
もしかして、けっこう偏食の人って少ないかも。。。
今は大丈夫でも、積み重ねの日々、いざと言う時？
いつの日か？違ってくるんじゃないかあ～～
何事もバランスが大事
私も食に気をつけるようになってから全般的に
調子いいと思う。
お腹の具合とか肌の調子とか睡眠とか安定してる。
ちょっと不摂生すると、すぐ顕著にどこかに現れるから
すぐわかって、気をつける。
ほんのちょっと気をつけてみるだけでも違うかも。
皆様もいつまでも健康で元気でね
で、さて、昨日のおうちらんち
まず、スープはフリーズドライの
豆腐チゲスープ
かき混ぜてないから原型が見える
お豆腐は大豆のタンパク質と女性に良い？
イソフラボン含有。どういいんだってか？
女性ホルモンを活性化？不確かなので
お調べ下さい
サラダは
レタスの上にカレー味の鶏のささみ入り
コールスローサラダ＆トマトとカボチャと
さつまいも
このサラダだけで、野菜もタンパク質も
芋類の炭水化物もバランス良く摂取できます
サンチュの上に
いわしとひじきのハンバーグと牡蠣
牡蠣は亜鉛を含む食材。
お肌とか色々と大切らしい。
アトピーの人に亜鉛が不足している人が多い
らしいと知って調べたら、本当に不足してて、
気をつけて摂取するようになりました。
そのせいかはわからないけれど
随分この数年安定してよい感じです。
いわしもひじきもカルシウムかな。
青魚はDHAだっけ？何にいいんだっけ？
でも、苦手だからこうやって摂取。
イカのお刺身
サンチュとチーズ
チーズはカルシウムだなあ。。。
お魚そんなに食べないから、乳製品で。。。
柔らか過ぎてイマイチだった長寿そば
一瞬で茹で上がるし、茹でる前にもっただけで
ちぎれる。。。
蕎麦にはルチンが含まれてる。
何にいいんだったか？忘れた
デザートは今日も宇治金時
甘い物はよくないが。。。
ストレス解消。。。と言い訳。。。
これがやめられたら完璧だが。。。
小豆は健康食だからと。。。
苦しすぎる言い訳だな。。。
