先週東京に来る予定がぁ
断念..急きょ今週にぃ
今回わぁ..色々と１人散策を...とぅ(笑)
今回わぁ..バス
にて東京にぃ
駅前バスターミナル
そして...
つばめバス？を利用
(笑)
愉しきプチ散策の始まり
断念..急きょ今週にぃ
今回わぁ..色々と１人散策を...とぅ(笑)
今回わぁ..バス
にて東京にぃ
駅前バスターミナル
そして...
つばめバス？を利用
(笑)
愉しきプチ散策の始まり
毎日がぁ..今日わぁ
一段とぅ..綺麗やぇ♪
(笑)
シルバーウィークもぅ
終わり今月も後３日でぇ
10月にぃ...
あっ！
福山雅治と吹石一恵..結婚てぇ
明日のワイドショー
トップニュースやぁ
鬼嫁....北斗晶
夫婦愛...川島なお美
今回とぅ
芸能界わぁ話題が絶えないとぅ..
あっ！
千原Jr.も素人さん☆
とぅ..
(笑)
来月
第二週目の土日わぁ..
東京～船橋を予定
浅草散策～立石
渋谷散策～ﾀﾜｰﾚｺｰﾄﾞ
観劇も...
横須賀も...
行きたい所ばっかやぁ
(笑)
寝不足や疲労を回復させる１分間仮眠について。
睡眠不足は苛々や免疫力が落ちるだけでなく、代謝が滞ったり太る原因にもなります。
１分間仮眠をする事で、睡眠不足の解消や日々のパフォーマンスの向上にも繋がります。
１分間仮眠とは、１分間目をつぶって情報を遮断する方法です。
これは、一瞬でも外界の情報をシャットアウトする事が目的です。
疲れた時に、繰り返し行うと効果的です。
何故、１分間で効果が現れるのでしょうか。
脳は、目から入る情報処理に追われて疲弊しています。
仮眠は目をつぶって情報を遮断し、一瞬でも脳を休ませる事に意味があります。
僅か１分でも、一日数回実践する事で集中力が続くといった効果が出てきます。
実は、横になるよりも効果的な方法です。
横になると深い睡眠になりやすく、30分以上眠ってしまったりします。
仮眠が30分以上になると、眠気を覚ますのにも眠った時間と同じだけ経過が必要になります。
短くても仮眠の回数を増やした方が、集中力も上がります。
では、いつ仮眠をとったらよいのでしょうか。
１分間仮眠は、午前中から午後５時位までの間に何度かとると効果的です。
そして、仮眠は眠くなる前にとるのが有効です。
落ち着いて座ったまま眠れるのであれば、場所は問いません。
椅子等に座ったまま、目を瞑り体の力を抜きます。
１分間を使って、できるだけ外からの情報を遮断します。
無理に眠ろうとせずに、落ち着いてリラックスして１分間目を瞑ります。
これだけなので、とても簡単です。
ベルト・腕時計・アクセサリー等の、体を締め付けるものは緩めておきましょう。
人間は一日６時間以上寝ないと、食欲を抑えるホルモンがきちんと分泌されないのです。
その為、睡眠不足は食べ過ぎに繋がるのです。
このように健康だけでなく、ダイエットにも影響を及ぼします。
普段のちょっとした習慣が、今の自分の体を作っています。
それは食べ物だったり、睡眠等の生活習慣だったりします。
小さな事から見直していくようにして、少しずつ改善していきましょう。
一段とぅ..綺麗やぇ♪
(笑)
シルバーウィークもぅ
終わり今月も後３日でぇ
10月にぃ...
あっ！
福山雅治と吹石一恵..結婚てぇ
明日のワイドショー
トップニュースやぁ
鬼嫁....北斗晶
夫婦愛...川島なお美
今回とぅ
芸能界わぁ話題が絶えないとぅ..
あっ！
千原Jr.も素人さん☆
とぅ..
(笑)
来月
第二週目の土日わぁ..
東京～船橋を予定
浅草散策～立石
渋谷散策～ﾀﾜｰﾚｺｰﾄﾞ
観劇も...
横須賀も...
行きたい所ばっかやぁ
(笑)
寝不足や疲労を回復させる１分間仮眠について。
睡眠不足は苛々や免疫力が落ちるだけでなく、代謝が滞ったり太る原因にもなります。
１分間仮眠をする事で、睡眠不足の解消や日々のパフォーマンスの向上にも繋がります。
１分間仮眠とは、１分間目をつぶって情報を遮断する方法です。
これは、一瞬でも外界の情報をシャットアウトする事が目的です。
疲れた時に、繰り返し行うと効果的です。
何故、１分間で効果が現れるのでしょうか。
脳は、目から入る情報処理に追われて疲弊しています。
仮眠は目をつぶって情報を遮断し、一瞬でも脳を休ませる事に意味があります。
僅か１分でも、一日数回実践する事で集中力が続くといった効果が出てきます。
実は、横になるよりも効果的な方法です。
横になると深い睡眠になりやすく、30分以上眠ってしまったりします。
仮眠が30分以上になると、眠気を覚ますのにも眠った時間と同じだけ経過が必要になります。
短くても仮眠の回数を増やした方が、集中力も上がります。
では、いつ仮眠をとったらよいのでしょうか。
１分間仮眠は、午前中から午後５時位までの間に何度かとると効果的です。
そして、仮眠は眠くなる前にとるのが有効です。
落ち着いて座ったまま眠れるのであれば、場所は問いません。
椅子等に座ったまま、目を瞑り体の力を抜きます。
１分間を使って、できるだけ外からの情報を遮断します。
無理に眠ろうとせずに、落ち着いてリラックスして１分間目を瞑ります。
これだけなので、とても簡単です。
ベルト・腕時計・アクセサリー等の、体を締め付けるものは緩めておきましょう。
人間は一日６時間以上寝ないと、食欲を抑えるホルモンがきちんと分泌されないのです。
その為、睡眠不足は食べ過ぎに繋がるのです。
このように健康だけでなく、ダイエットにも影響を及ぼします。
普段のちょっとした習慣が、今の自分の体を作っています。
それは食べ物だったり、睡眠等の生活習慣だったりします。
小さな事から見直していくようにして、少しずつ改善していきましょう。
毎週末飛び跳ねてぇ
8月末にぃ
松井玲奈卒業コンサート
２日間参戦
グッズ買う為に３時間
並んだしぃ
卒業の
も現場で注文
とにかく最高の卒コンやった
ただ１つ
翌日豊田駅周辺がゴミの街にとかしたと聞いた
嘆かわしいことやなぁ
乱自身
を吸う
携帯灰皿は欠かせない
画像わぁ..
スマホに有る為にぃ...
スマホわぁ15日以降に
色々と仕様を本格的に
初める予定
31日
劇場最終公演
行きたかったなぁ...
劇場入り口
並んでるメンバーの
写真..
卒業最終公演後
自分の
で外す...
今はこの玲奈氏の写真は
無いんやなぁ..
そして..先週末
東京にぃ
板橋区ときわ台
時間が有る時は必ず立ち寄る
ペットサロンぽち
アットホームなぁ
お店でぇ...
オーナーのぅ
千ちゃん☆同郷でぇ
同級生な感じぃ
今年二人とも親父を...
店には常に預かりのワンワンやぁ
千ちゃん☆の愛する
息子娘がぁ..
多数お出迎えしてくれる
(笑)
その中の娘 バニラ
乱に惚れまくりでぇ..
可愛いーぃ
千ちゃん☆
午後からﾄﾘｰﾐﾝｸﾞの予約が沢山入って居る為にぃ
食事後に別れてぇ...
一路
笹塚にぃ...
てぇ..早く着きすぎたぁ
(￣ﾛ￣；)
時間つぶしにぃ...
そしてぇ...
今日の目的のぅ..
笹塚ファクトリーで
天満
のネコを観劇
購読アメの役者さん☆よりお誘いがぁ有り...
天満町に生きる様々な動物達が繰り広げる笑いと感動のアニマルファンタジー！
とにかく劇に填まって笑い涙がこぼれそうにぃ...
(笑)
終演後
李ちゃん☆の企画サプライズでぇ
何人かと軽く食事を...
有意義な時間をありがとーう(^O^)／
そして一路
御徒町にぃ...最近はｶﾌﾟｾﾙﾎﾃﾙにぃ
てぇ..しってるｶﾌﾟﾎが全部満室とわぁ..
上野..にて寝場所確保
(-_-)zz
青春18ｷｯﾌﾟの仕様最終週の為かなぁ？
翌日
オタク系の宿泊者が
アキバにぃ...
乱も
(笑)
一路
アキバ
献血ﾙｰﾑにぃ...
(◎-◎;)
毎年アキバで献血してるからねぇ..
飲み物 お菓子無料だしぃ
ただそれだけの特典
(笑)
48系のグッズを買って
天候が心配だからぁ
13時頃東京駅"
李ちゃん☆から食事会の 
がぁ
ん.....乱爺爺やなぁ
(笑)
てぇ..
驚いたのわぁ..翌日かなぁ？
千ちゃん☆ブロでぇ..
ランディンパパとぅ
再婚同士でぇ婚姻届けを提出したとぅ..(◎-◎;)
えっ！
ランディンパパならぁ
任せられるしぃ
千ちゃん☆
(^O^)／おめでとーぅ♪
追記
シルバーウィークに
東京ブラブラ散歩を...
考えいますよぅ。
8月末にぃ
松井玲奈卒業コンサート
２日間参戦グッズ買う為に３時間
並んだしぃ
卒業の
も現場で注文とにかく最高の卒コンやった
ただ１つ
翌日豊田駅周辺がゴミの街にとかしたと聞いた
嘆かわしいことやなぁ
乱自身
を吸う携帯灰皿は欠かせない
画像わぁ..
スマホに有る為にぃ...
スマホわぁ15日以降に
色々と仕様を本格的に
初める予定
31日
劇場最終公演
行きたかったなぁ...
劇場入り口
並んでるメンバーの
写真..
卒業最終公演後
自分の
で外す...今はこの玲奈氏の写真は
無いんやなぁ..
そして..先週末
東京にぃ板橋区ときわ台
時間が有る時は必ず立ち寄る
ペットサロンぽち
アットホームなぁ
お店でぇ...
オーナーのぅ
千ちゃん☆同郷でぇ
同級生な感じぃ
今年二人とも親父を...
店には常に預かりのワンワンやぁ
千ちゃん☆の愛する
息子娘がぁ..
多数お出迎えしてくれる
(笑)
その中の娘 バニラ
乱に惚れまくりでぇ..
可愛いーぃ
千ちゃん☆
午後からﾄﾘｰﾐﾝｸﾞの予約が沢山入って居る為にぃ
食事後に別れてぇ...
一路
笹塚にぃ...
てぇ..早く着きすぎたぁ
(￣ﾛ￣；)
時間つぶしにぃ...
そしてぇ...
今日の目的のぅ..
笹塚ファクトリーで
天満
のネコを観劇購読アメの役者さん☆よりお誘いがぁ有り...
天満町に生きる様々な動物達が繰り広げる笑いと感動のアニマルファンタジー！
とにかく劇に填まって笑い涙がこぼれそうにぃ...
(笑)
終演後
李ちゃん☆の企画サプライズでぇ
何人かと軽く食事を...
有意義な時間をありがとーう(^O^)／
そして一路
御徒町にぃ...最近はｶﾌﾟｾﾙﾎﾃﾙにぃ
てぇ..しってるｶﾌﾟﾎが全部満室とわぁ..
上野..にて寝場所確保
(-_-)zz
青春18ｷｯﾌﾟの仕様最終週の為かなぁ？
翌日
オタク系の宿泊者が
アキバにぃ...
乱も
(笑)
一路
アキバ
献血ﾙｰﾑにぃ...(◎-◎;)
毎年アキバで献血してるからねぇ..
飲み物 お菓子無料だしぃ
ただそれだけの特典
(笑)
48系のグッズを買って
天候が心配だからぁ
13時頃東京駅"李ちゃん☆から食事会の がぁん.....乱爺爺やなぁ
(笑)
てぇ..
驚いたのわぁ..翌日かなぁ？
千ちゃん☆ブロでぇ..
ランディンパパとぅ
再婚同士でぇ婚姻届けを提出したとぅ..(◎-◎;)
えっ！
ランディンパパならぁ
任せられるしぃ
千ちゃん☆
(^O^)／おめでとーぅ♪
追記
シルバーウィークに
東京ブラブラ散歩を...
考えいますよぅ。