皆様ぁ..３蓮休わぁ..
どぅでしたかなぁ？
乱わぁ..東京散策がぁ？
東陽町の予定を日曜にしてた為にぃ...
大幅に予定変更にぃ
(￣ﾛ￣；)
ただ無駄に時間を...
あぁ！
今わぁ主流
がぁ
スマホ
ホン..にぃ♪
写真撮影
ガラで撮る人わぁ..
珍しい時代にぃ...
浅草で撮影した時にぃ
違いは歴然とぅ..
(￣ﾛ￣；)
前回にもφ(.. )
来月から
ペタがぁ
廃止の為
それまでに通信系わぁ
アメも含めて移行にぃ..
今回わぁ..
スマホ使用世間より出遅れなぁ...
(笑)
あっ！
帰りも御徒町～アキバを
歩いて確かめた。
山手線高架下
約100㍍ぐらいの物作りの町やなぁ♪
Ｂ級グルメはアキバあげての故郷産地とわぁ..
ﾊﾆｰﾊﾆｰに行ったけどぅ..
時間早かったのかなぁ？
(笑)
＊入浴。
【温度は40℃以下】
熱いお湯は、交感神経を刺激して血管を収縮させてしまうため身体の表面だけが熱くなり芯まで温まりません。
そのうえ、リラックスできないため、就寝前に入るとかえって目が冴えてしまって眠れなくなることも。
【半身浴】
肩まで入ってしまうと、心臓や肺に水圧がかかってしまうので、全身への血流が悪くなり血液が下半身に行きにくくなり、下半身が十分に温まりません。
そこで、おすすめなのが38℃～39℃のぬるめのお湯に胸あたりまで20～30分間ゆっくりつかる「半身浴」。
全身の血行がよくなるため下半身も温まり、全身の冷えを解消します。
冬は肩にバスタオルをかけたりTシャツを着たりして入るとよいでしょう。
【中温反復入浴法】
38～39℃のお湯に出たり入ったりする方法です。ぬるめのお湯にゆっくり入ると体の芯まで温まり、全身の血液循環がよくなって驚くほど汗をかくため、新陳代謝が活発になり、基礎代謝が上がってダイエット効果が期待できます。
また、凝りや痛みの元になる疲労物質を分解して疲れをとるため、肩こり、腰痛などを軽減し、冷え性にも効果があります。
【足湯】
むくみや疲れで足がだるい時や、風邪などでお風呂に入れない時には「足湯」がおすすめ。
42度くらいのちょっと熱めのお湯をバケツや洗面器などに入れ、くるぶしより３～４cm上まで15～20分つかります。
足を温めるだけで、全身の疲労回復や心身のリラックスに効果を発揮します。
＊女の脂肪。
★女性は脂肪が多いから、夏は暑さに弱いはずと思っている者もいるだろうが、実はそうではないのだ。
一般的に女性は、夏はやせて、冬に太るようになっているのである。
だから、女性のからだは、夏は涼しく、冬は寒くないように合理的にできている。
★冬の間、よくカゼをひくのは男であり、夏は夏で大汗をかくのも男である。
男の体は女性とは違い夏・冬ゆうずうがきかないのだ。
★女性はとくに寒さには強い。
その強さは年齢にも関係している。小学生の間は、男女とも変わらないが、六年生ごろから少しづつ差が出て、中学生ではケタ違いに寒さに強くなる。
その理由は、もちろん皮下脂肪の厚さである。
皮下脂肪は、１０歳で男五ミリ、女八ミリだが、大人になると、男六ミリ、女十四ミリと女性のほうが二倍以上になっているのである。
女性のからだは、全体がふっくらと厚い脂肪でつつまれていて、暖房完備の建物に住んでいるみたいなものである。
だから、寒風にさらされても、中までひびかない。
冬山で遭難したとき、男が女より先に凍死してしまうのもうなずける。
★女性が男性より強く合理的なのは、なんといっても子どもを産むからだ。
子孫繁栄のために女性のからだは生まれながらに丈夫で、長持ちするように作られている。
もし、女性にこの力がなかったら、人類はとっくに滅びていただろう。
＊便秘。
便秘は、ダイエットや不規則な食生活、運動不足、ストレスなど、日常の生活習慣に原因があることがほとんど。
つまり生活習慣を整えれば、たいていの便秘は解消できます。
早く治したいと便秘薬に頼り過ぎると耐性ができてしまい、自力で排便できなくなります。
そうなるとさらに強い薬でないと効かなくなってしまいます。
必要以上に薬に頼ると身体全体の働きまで悪影響を及ぼします。
①便を我慢すると、腸の神経が鈍くなり、便意を感じなくなります。
我慢するのは女性が多いようですが、したくなったら必ずトイレへ。また、朝、便意がなくてもトイレに行き毎朝の排便を習慣づける努力を。
②朝食抜きや栄養バランスの悪い食事は、便秘の元。
朝、起きて冷たい水や牛乳を飲むと腸が刺激されて排便を促します。
ダイエットで食べる量が減ると、便の量も減るため便秘になりがちなので注意を。
③食物繊維は消化・吸収されないので、そのまま大腸で便の元になるだけでなく、腸内を掃除してくれる役目も。便の量が多いと、便も出やすくなります。
食物繊維を含むものは、ひじきやわかめなどの海藻類、豆類、大根、ゴボウ、かぼちゃなどの根菜類です。
また、ヨーグルトに含まれるビフィズス菌は整腸作用があります。
④適度な運動で腹筋を使うと腸のぜん動運動が活発になります。
腹部のマッサージやストレッチも効果的。
どぅでしたかなぁ？
乱わぁ..東京散策がぁ？
東陽町の予定を日曜にしてた為にぃ...
大幅に予定変更にぃ
(￣ﾛ￣；)
ただ無駄に時間を...
あぁ！
今わぁ主流
がぁスマホ
ホン..にぃ♪写真撮影
ガラ
で撮る人わぁ..珍しい時代にぃ...
浅草で撮影した時にぃ
違いは歴然とぅ..
(￣ﾛ￣；)
前回にもφ(.. )
来月から
ペタがぁ廃止の為
それまでに通信系わぁ
アメも含めて移行にぃ..
今回わぁ..
スマホ使用世間より出遅れなぁ...
(笑)
あっ！
帰りも御徒町～アキバを
歩いて確かめた。
山手線高架下
約100㍍ぐらいの物作りの町やなぁ♪
Ｂ級グルメはアキバあげての故郷産地とわぁ..
ﾊﾆｰﾊﾆｰに行ったけどぅ..
時間早かったのかなぁ？
(笑)
＊入浴。
【温度は40℃以下】
熱いお湯は、交感神経を刺激して血管を収縮させてしまうため身体の表面だけが熱くなり芯まで温まりません。
そのうえ、リラックスできないため、就寝前に入るとかえって目が冴えてしまって眠れなくなることも。
【半身浴】
肩まで入ってしまうと、心臓や肺に水圧がかかってしまうので、全身への血流が悪くなり血液が下半身に行きにくくなり、下半身が十分に温まりません。
そこで、おすすめなのが38℃～39℃のぬるめのお湯に胸あたりまで20～30分間ゆっくりつかる「半身浴」。
全身の血行がよくなるため下半身も温まり、全身の冷えを解消します。
冬は肩にバスタオルをかけたりTシャツを着たりして入るとよいでしょう。
【中温反復入浴法】
38～39℃のお湯に出たり入ったりする方法です。ぬるめのお湯にゆっくり入ると体の芯まで温まり、全身の血液循環がよくなって驚くほど汗をかくため、新陳代謝が活発になり、基礎代謝が上がってダイエット効果が期待できます。
また、凝りや痛みの元になる疲労物質を分解して疲れをとるため、肩こり、腰痛などを軽減し、冷え性にも効果があります。
【足湯】
むくみや疲れで足がだるい時や、風邪などでお風呂に入れない時には「足湯」がおすすめ。
42度くらいのちょっと熱めのお湯をバケツや洗面器などに入れ、くるぶしより３～４cm上まで15～20分つかります。
足を温めるだけで、全身の疲労回復や心身のリラックスに効果を発揮します。
＊女の脂肪。
★女性は脂肪が多いから、夏は暑さに弱いはずと思っている者もいるだろうが、実はそうではないのだ。
一般的に女性は、夏はやせて、冬に太るようになっているのである。
だから、女性のからだは、夏は涼しく、冬は寒くないように合理的にできている。
★冬の間、よくカゼをひくのは男であり、夏は夏で大汗をかくのも男である。
男の体は女性とは違い夏・冬ゆうずうがきかないのだ。
★女性はとくに寒さには強い。
その強さは年齢にも関係している。小学生の間は、男女とも変わらないが、六年生ごろから少しづつ差が出て、中学生ではケタ違いに寒さに強くなる。
その理由は、もちろん皮下脂肪の厚さである。
皮下脂肪は、１０歳で男五ミリ、女八ミリだが、大人になると、男六ミリ、女十四ミリと女性のほうが二倍以上になっているのである。
女性のからだは、全体がふっくらと厚い脂肪でつつまれていて、暖房完備の建物に住んでいるみたいなものである。
だから、寒風にさらされても、中までひびかない。
冬山で遭難したとき、男が女より先に凍死してしまうのもうなずける。
★女性が男性より強く合理的なのは、なんといっても子どもを産むからだ。
子孫繁栄のために女性のからだは生まれながらに丈夫で、長持ちするように作られている。
もし、女性にこの力がなかったら、人類はとっくに滅びていただろう。
＊便秘。
便秘は、ダイエットや不規則な食生活、運動不足、ストレスなど、日常の生活習慣に原因があることがほとんど。
つまり生活習慣を整えれば、たいていの便秘は解消できます。
早く治したいと便秘薬に頼り過ぎると耐性ができてしまい、自力で排便できなくなります。
そうなるとさらに強い薬でないと効かなくなってしまいます。
必要以上に薬に頼ると身体全体の働きまで悪影響を及ぼします。
①便を我慢すると、腸の神経が鈍くなり、便意を感じなくなります。
我慢するのは女性が多いようですが、したくなったら必ずトイレへ。また、朝、便意がなくてもトイレに行き毎朝の排便を習慣づける努力を。
②朝食抜きや栄養バランスの悪い食事は、便秘の元。
朝、起きて冷たい水や牛乳を飲むと腸が刺激されて排便を促します。
ダイエットで食べる量が減ると、便の量も減るため便秘になりがちなので注意を。
③食物繊維は消化・吸収されないので、そのまま大腸で便の元になるだけでなく、腸内を掃除してくれる役目も。便の量が多いと、便も出やすくなります。
食物繊維を含むものは、ひじきやわかめなどの海藻類、豆類、大根、ゴボウ、かぼちゃなどの根菜類です。
また、ヨーグルトに含まれるビフィズス菌は整腸作用があります。
④適度な運動で腹筋を使うと腸のぜん動運動が活発になります。
腹部のマッサージやストレッチも効果的。
ＪＲ高架下にぃ
