《朝食》
トマトリゾットコーヒー
《昼食》
栗ごまベーグルコーヒー
ここまで808
《間食》
《夕食》
《総カロリー》
kcal《運動》
犬の散歩ストレッチ
ダンベル運動
流石に夕飯が重いと増えるって言うか、単に食べすぎって言うか？
でも最近身体がちょっとぽかぽかします（気候のせい？）
これはいい傾向！
コーヒー
コーヒー
ここまで808
ストレッチ
ダンベル運動
流石に夕飯が重いと増えるって言うか、単に食べすぎって言うか？
でも最近身体がちょっとぽかぽかします（気候のせい？）
これはいい傾向！
《朝食》
バナナジュース（バナナ+牛乳+きび酢）/220炊き込みご飯のおにぎり（鮭+シメジ+人参）/325
《昼食》
パンケーキ（人参+ツナ入り)(要は子供の朝ごはんの残り）/387コーヒー
《間食》
おかしたべたー
《夕食》
トマトリゾット舞茸のスープ
《総カロリー》
1521kcal《運動》
ウォーキング30分程度犬の散歩
ストレッチ
ダンベル運動
ツキイチ中は全然ダメですね！
（と、生理のせいにしてみる）
まあ、ダイエットはぼちぼちが心情なので・・・
て事で初心に帰りダンベル運動を始めてみました。
さて、絞れるのかしら、このおなか・・・
《朝食》
バナナジュース（バナナ+牛乳+きび酢）/220ごはん（134
大根+サトイモ+鶏肉の煮物（250
コーヒー
《昼食》
クルミ+クリチ+ハチミツベーグル（455）コーヒー
ブドウ（9
《間食》
主人と息子が口にポテチを突っ込んでくるヨ・・・
《夕食》
牛肉+にんにくの芽+たまねぎ+ニラの炒め物お味噌汁（大根+にんじん+豆腐）
舞茸のバター醤油
ごはんちまっと
《総カロリー》
1578kcal《運動》
ウォーキング30分程度犬の散歩
増えてー食べてー食欲の秋かな秋かな。
やる気はありますです、ハイ。
ところでたまには私が行こうと犬の散歩にいったら、全力で拒否されました。
どーゆーことじゃ
悔しいのでしばらく続けます。
《朝食》
バナナジュース（バナナ+牛乳+きび酢）/220バナナブレッド 生クリームオン（やっとなくなった）/167
コーヒー
《昼食》
野菜ジュース（73）ハムベーグル（255）
コーヒー
《間食》
お菓子いっぱい・・・いっぱい・・・
《夕食》
ごはん（残り）葱タマ汁
大根と鶏肉とサトイモの煮物
ナスとシメジの小鉢
《総カロリー》
1329kcal《運動》
ウォーキング30分程度
一応戻ったのでヨシ
が。
夕方っておなかすくよねー
子供と一緒だと食べちゃうよねー
ああああああああ
《朝食》
バナナジュース（バナナ+牛乳+きび酢）/220ベーグル20％分くらい で 生クリームオン（またか）
コーヒー
卵焼きひとくち（残り・・・）
リンゴ(残り・・・）
《昼食》
かぼちゃポタージュ（67キレイな間食（150
ここまで669
《間食》
えびせんべい
《夕食》
栗ご飯具沢山お味噌汁
リンゴ
など
《総カロリー》
1228kcal《運動》
ウォーキング30分程度
とかぎょっとしましたが、何だ、ツキイチさんか
でも週末って太るから、案外適正数値なのかも。
うううう・・・・
