《朝》
パイナップル。みかん。117kcal。
《昼》
パン。ベーグル。サラダ。332kcal。
《夜》
玄米ごはん。納豆。鍋（白菜+エビ+フグ）。切干大根。キムチ。アイスひとくち。573kcal。
《間食》
玄米おにぎり。みかん。281kcal。
《摂取カロリー》
約1303kcal。
《運動っぽいもの》
犬子と散歩。
暇な時にウエスト回してみたり。
下半身筋トレしてみたり。
《メモ》
半端にナチュラルハイジーン。いつまで続くことやら
でも今妙に頭痛いんですけどおおおおお。これが噂の好転反応ってやつなのかしらどうかしら。
その前にこの『ナチュラルハイジーン』。
カロリー気にせず好きなものを食べてって・・・
そりゃ普通に考えたら痩せるだろ？
的な食事療法のような気がするんですが(笑)。
甘いもの避けて、乳製品避けて、朝は果物だけにして、生野菜中心のメニュー推奨で、タンパク質と炭水化物は同時に摂らないようにって・・・ねえ、それまで暴飲暴食してた人間がそんなストイックLIFEになったら痩せるよねえ、多分。
今日間食に玄米のおにぎり食べたけど、それナシだったら総kcal低すぎだし。
ただ避けるものが遺伝子型（バナナ）と似てるから、取り入れ易いのも事実って事で
問題は炭水化物の摂取量な訳で、やっぱり遺伝子型重視で取り敢えずいってみようと思う次第。これ完璧にやれって方が無理です。個人的に。
だってケーキ作りたいしインドカレーだって作りたいし最近タイ料理とかも作りたいし。生野菜じゃ料理する楽しさ半減以下じゃん、趣味なのに。
でもね、朝果物だけで良いって、正直とても楽ですよ
カロリー計算は最早癖なので、別に苦じゃないしそこまで気にしてないから（オーイ）続行です。
パイナップル。みかん。117kcal。
《昼》
パン。ベーグル。サラダ。332kcal。
《夜》
玄米ごはん。納豆。鍋（白菜+エビ+フグ）。切干大根。キムチ。アイスひとくち。573kcal。
《間食》
玄米おにぎり。みかん。281kcal。
《摂取カロリー》
約1303kcal。
《運動っぽいもの》
犬子と散歩。
暇な時にウエスト回してみたり。
下半身筋トレしてみたり。
《メモ》
半端にナチュラルハイジーン。いつまで続くことやら
でも今妙に頭痛いんですけどおおおおお。これが噂の好転反応ってやつなのかしらどうかしら。
その前にこの『ナチュラルハイジーン』。
カロリー気にせず好きなものを食べてって・・・
そりゃ普通に考えたら痩せるだろ？
的な食事療法のような気がするんですが(笑)。
甘いもの避けて、乳製品避けて、朝は果物だけにして、生野菜中心のメニュー推奨で、タンパク質と炭水化物は同時に摂らないようにって・・・ねえ、それまで暴飲暴食してた人間がそんなストイックLIFEになったら痩せるよねえ、多分。
今日間食に玄米のおにぎり食べたけど、それナシだったら総kcal低すぎだし。
ただ避けるものが遺伝子型（バナナ）と似てるから、取り入れ易いのも事実って事で
問題は炭水化物の摂取量な訳で、やっぱり遺伝子型重視で取り敢えずいってみようと思う次第。これ完璧にやれって方が無理です。個人的に。
だってケーキ作りたいしインドカレーだって作りたいし最近タイ料理とかも作りたいし。生野菜じゃ料理する楽しさ半減以下じゃん、趣味なのに。
でもね、朝果物だけで良いって、正直とても楽ですよ
カロリー計算は最早癖なので、別に苦じゃないしそこまで気にしてないから（オーイ）続行です。