《朝》
ごはん。目玉焼き。レタスサラダ。モヤシとピーマンの炒め物豚肉プラス。444kcal。
《昼》
ラスク。温野菜サラダ。バナナ。コーヒー。328kcal。
《夜》
ごはん。納豆。粕汁。野菜鍋。酢鶏皮なし。654kcal。
《間食》
お饅頭一コ。132kcal。
《摂取カロリー》
約1558kcal。
週間間食トータル685kcal。残り15kcal。辛うじてクリア。
《運動っぽいもの》
犬子と散歩。
暇な時にウエスト回してみたり（一日トータル3分くらい）。
夜に少し腹筋してみたり（20回くらい）。
《メモ》
会社で頑張って落ち葉掃除をしたら、お腹空いた(笑)。
と言うより、お昼のラスクがあまり食べられなかったのが原因かと思われー。やっぱり炭水化物を必死で食べるのって大切♪
そして夕食は明らかに過食です。えへ
