《朝ごはん》
バナナin野菜ジュース
ご飯90g
お味噌汁
《昼ごはん》
サラダ
お味噌汁
トマトとパプリカの卵炒め
ご飯30g
《おやつ》
マンゴープリン（147kcal）
《夜ごはん》
納豆
お味噌汁（ワカメ、タマネギ）
豚肉炒めたのひとくち
野菜ジュース
あとー・・・ケーキ3種ひとくちずつ食べた～
うーまーいー
《サプリメント》
香酢 2粒
アルファリポ酸+カルニチン 4粒
紫うこん 4粒
葉酸+Bコンプレックス 5粒
コエンザイムQ10 1粒
この辺りを適当に、朝昼晩に分けて。
飲んだり飲まなかったり飲み忘れたり。
《運動もろもろ》
お風呂deストレッチ25分
犬子と散歩
ビリー腹筋プログラムをぼちぼちと
《摂取カロリー諸々》
約1450kcal。甘い物取りすぎ、かな。
《傾向と対策とコメント+日記》
うわああああああーーーー！！！
今朝久々に叫びましたこんばんわ。
あー、びっくりした。朝イチでめさめさショックを受けて、その後サイズ測って一安心。体重が増えてても、サイズが減ってりゃ没有問題。なんて事はないっちゃよー！
と、自分を慰めた、ぱんじさん3x歳の夏でした
朝バナナ+水は便秘慣れしちゃったので、今日から通常メニューに変更です。と言うより、本気でお米食べんとダメだよ日本人。
小学生の頃からお米を食べない人間なので、ホント気を付けないと一週間以上食べなくても平気です。寧ろソレ当たり前。
ここ数年食べるよう頑張ってるんだけどな～。低炭水化物って言ったって、他でしっかり摂ってるから関係ナシのままですよ。
そして金曜日です。少しだけ凝った料理を作る日です(←先週から)。
先週はパン。今週は・・・
「最近膝が痛くてサー。てか昔から左膝と腰が弱くてサー」
て事で作りました。
豚足の煮込み。
近所でハーフサイズ売ってるので、6本入り買ってきて下茹で。その後4本は冷凍して、2本煮込んでみた。煮込み料理って簡単で好き
(←時間掛かるだけで凝ってないやん・・・) スープも取れたので、冷凍保存して今度野菜スープでも作ろうかな。
あ、苦手ないらっしゃったらすいません。豚足じゃなくて、鳥足orコラーゲンだと思って頂ければ
今日はもう食べられないので、明日頂きます。
家族誰も食べないけど。私ゲテモノ食い呼ばわりされたけど(失礼な
！)
そしてダイエット中だけどね、コラーゲン大切だよね
ちなみに膝が痛いから豚足を食べるって言った時の、連れの反応。
「そうだよな！ライオンって内臓が弱った時は動物の内臓を食べたり、足怪我したら足を食べるって言うもんな！お前のやってる事は自然の理に適ってるぞ
！」
昨日はオタク呼ばわりで、今日はライオンかい・・・