子供の頃から米嫌いだった人間が、
今更感でいっぱいな遺伝子型（洋ナシ）、カロ計算、レコやってます
《食事》
避けるもの=脂質（肉、乳製品、生クリーム系ケーキなど）。ついでにアルコール。
取り入れるもの=炭水化物を中心に。魚介類、大豆食品、野菜、海草、キノコ、果物など。
和菓子はOK（て事は糖質はクリア）。
ビタミンはバランスよく摂取する事。特にビタミンB2は必須。
炭水化物：脂質：タンパク質＝６：２：２の割合で。
野菜→キノコ→米、パン→魚、肉の順番で食べる。おかずは少なめに。
食べないダイエットは体温が下がり、
皮下脂肪がますます落ち難くなるので禁止。
（身をもって体験してます）
《運動》
下半身を中心に筋トレ、スクワット、踏み台昇降など。
ストレッチ、マッサージ、1分間呼吸法も効果的らしい。
炭水化物カットでも痩せない事を証明しつつ、
ぼちぼち食べて、目指せ平常体温36度↑
《朝食》
トーストプリン乗せ（？）を今日も子供にちょっと取られて/304《昼食》
枝豆チーズパン/359《間食》
みたらし団子/216
《総カロリー》
kcal《運動》
ウォーキング
《朝食》
トーストプリン乗せ（？）を子供にちょっと取られて/304《昼食》
雑穀おにぎり/266《間食》
《総カロリー》
1337kcal《運動》
犬の散歩
《朝食》
トーストプリン乗せ（？）/334《昼食》
雑穀おにぎり/266《間食》
《総カロリー》
1377kcal《運動》
犬の散歩
《朝食》
麻婆豆腐《昼食》
パンケーキ1/2《間食》
おせんべい
《夕食》
ごはん
《総カロリー》
kcal《運動》
犬の散歩
