#偏頭痛
で悩んでいる方も多いと思います😭😭
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私の知人も#頭痛 持ちで
会社に行けないくらいのときもあっていつもいつもロキソニン飲んでいました😭
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ロキソニンの常用もリスクが伴います💦→詳しく知りたい方は検索すれば出てきます！💡
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この記事は#iherb
に書かれてありましたが
やはり
身体のデトックス
#リーキーガット
食べ物
なども関係が深いとかかれてありました。
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また、最近では
パソコンやスマホなど電磁波環境も大きく関わっていると思います😱
@nico__earth .
聞いてみれば
パソコン仕事の人が多いですし
電磁波の影響はミネラルバランスも崩しやすいのです💦
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頭痛や
不安感
不眠なども
大事なミネラル、
マグネシウム！✨
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がとても重要です💡
過去のマグネシウムの記事
↓
#nico_oorgマグネシウム
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食べ物や栄養だけでなく
継続的な緊張での筋肉疲労や
血液がドロドロになって血流が悪いなどもあるとは思いますが
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私も一時期は
頭痛もあるときがあったので
今はないですが
あれに毎日悩まされていると思うと辛すぎると思うのです😭
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ただ、ここでも出てきましたが
グルテンやカゼイン。
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その知人も毎日朝はパンは外せないとパン好きおやつ好き。
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それがかならずとは言えないですが
もしかするといつものなにげない習慣で症状が起きていることも💦😣
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以下引用
↓
多くの場合辛い痛みを伴い、脈打つような#頭痛 時には#吐き気 光への過敏性を引き起こす偏頭痛は、世界中で10億人の人々に影響を及ぼしています。7人に1人（女性のほぼ5人に1人、男性で15人に1人）の人がこの重度の頭痛を経験すると唱える研究もあります。
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🌱偏頭痛の原因
偏頭痛は、三叉神経・頸部痛のシステムを不適切に活性化する脳の「神経および血管の機能不全」によって誘発されると見られています。さらに、多くの場合母親と娘の両方に症状が見られることから、偏頭痛には遺伝的要素があるとも言われています 、
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医師から偏頭痛との診断を受けた場合は、誘因を発見して食事から排除し、偏頭痛を予防できるようにすることが大切です。
よく知られている偏頭痛の誘因 • チーズ（アミノ酸チラミンに起因） • ワイン（亜硫酸塩に起因） • MSGや着色料などの食品添加物 • 頭部外傷および脳震とうの病歴 • #睡眠不足 • #睡眠時無呼吸症 • 慢性的なストレス • 月経 • カフェインが誘因になる人もいれば、予防になる人も • 脱水症状 • ほぼすべての食品、またはゼロカロリー炭酸飲料に含まれるアスパルテーム（ニュートラスイート）などの人工甘味料は、一般的な誘因です。
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偏頭痛予防のための自然なアプローチ
予防はまさに最高の薬であり、偏頭痛の発症を回避しようと試みるのが最高の戦略です。私は通常、患者さんに予防のための医薬品を処方する前に、ダイエットやライフスタイルの変化を試してみること、また天然サプリメントを第一選択肢として勧めています。 ほとんどの場合、このアプローチは効果的です。 、
🌱身体をデトックスする
過去100年にわたり、数千種類の化学物質が企業によって生産され、生活用水、空気、さらには家庭環境に垂れ流されてきました。これらの化学物質の多くが私たちにどのように影響を与えるかについては、まだ限られた情報しかありません。しかし、その多くが健康に悪影響を及ぼし、そこに偏頭痛が含まれていることは分かっています。各人が体内に毒性化学物質を保有しており、それを完全に避ける方法はありません。しかし、長期的なばく露の影響を最小限に抑えるよう努めることはできます。デトックスは身体を治癒する上で非常に重要です。身体の#デトックス と#リーキーガット の治療についての詳細をご覧ください。 .
🌱食生活を整える
偏頭痛持ちであれば、加工食品を避けることが重要です。加工食品には、人体にとって異物（生体異物）である化学物質が含まれており、私たちの生理機能に悪影響を及ぼします。これらには、食品防腐剤および食用色素などがあります。偏頭痛患者の多くは、乳製品を避けたり、グルテンを含む穀物を避けると症状が改善されることがあります。トウモロコシや大豆に過敏な偏頭痛患者もいます。
果物や野菜の摂取量が多い食事から始めてみるのがいいでしょう。可能であれば、無農薬（有機）の果物や
野菜を購入するべきです。
食生活を整え、適切に水分を補給し、毎日運動し、睡眠を最適化した後で、科学的研究により偏頭痛の予防に効果的であると証明されているいくつかの自然療法を試さされると良いでしょう。
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対処方法
サプリメントについて
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偏頭痛に悩む方は参考にしてみてください。
ただし、ご自身で判断して責任を持って試されてください💡
何度も書きますが
このサプリ合いますか？
なにを飲んだら良いですか？
飲んでも大丈夫ですか？
いつ飲んだら良いのですか？
などの質問は答えられませんのでよろしくお願いします😵💦
サプリメント
過去数十年間、様々な研究により多数の栄養補助食品が偏頭痛の予防に役立つことが証明されてきました。非薬物アプローチを模索する人が増えるにつれて、サプリメントが一般的な選択肢になってきています。
⭐️リボフラビン − ビタミンB2としても知られています。 このビタミンは、偏頭痛の予防に有効であることが明らかにされています。、「リボフラビンは耐容性が高く、安価であり、成人患者の偏頭痛頻度の減少において有効性を示している」と結論付けられています。推奨用量：成人− 400mg/日のリボフラビン。
⭐️マグネシウム − 私は偏頭痛に苦しんでいる患者さんたちに10年以上マグネシウムを勧めてきました。私の経験では、偏頭痛の発症を防ぐのに役立つという点で、5人中に4人に有効です。科学的研究が私の医師としての経験を裏付けています。推奨用量：偏頭痛予防に役立つマグネシウムキレート−125mg-500mg。低用量から開始し、必要に応じて増やしてください。
⭐️ショウガ − 抗悪心という利点に止まらず、偏頭痛の治療に役立つことがあります。アーユルヴェーダ薬品でもそれが使用されているのを目にできます。ジンジャーティーを飲むことでも、吐き気の症状を最小限に抑えるのに役立つでしょう。推奨用量：ショウガ250 mg〜500 mgを1日1回または2回。
⭐️オメガ3魚油 − Nutritional Neuroscience の2017年の研究では、オメガ3魚油が偏頭痛の持続期間短縮に役立つと報告されています。
最後に、被験者が魚油とクルクミン（ウコン）を摂取した2017年の研究では、偏頭痛の軽減が報告されています。推奨用量：オメガ3魚油を2,000-4,000 mg/日。1日2回に分けて摂取してください。
⭐️コエンザイムQ10（CoQ10）− 各種研究で 偏頭痛予防におけるCQ10の有用性が報告されています。推奨用量：コエンザイムQ10を100 mg-300 mg /日
⭐️アルファリポ酸 − Journal of Medicinal Foodsの2017年の研究は、強力な抗酸化物質を1日2回400mgの用量で服用すると、偏頭痛の頻度と持続時間を軽減に効果的である可能性を報告しています。
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⭐️メラトニン – "睡眠のビタミン"メラトニンは、偏頭痛を防ぐのに効果的であると報告されています。2017年の研究では、メラトニン3mgと処方薬バルプロ酸とを比較しました。
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⭐️フィーバーフュー（Feverfew） - フィーバーフュー（Feverfew）（Tanacetum parthenium）は、その薬効成分でよく知られている多年草です。これは偏頭痛予防によく使用され、各種研究でいくつかの利点が明らかになっています。 2017年の研究では、フィーバーフューと共にマグネシウムとコエンザイムQ10を服用すると、偏頭痛の予防に効果があると報告しています。 推奨用量：1日に1回または2回、フィーバーフュー を250 mg。
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その他の役に立つ予防法
• 定期的な有酸素運動
• ヨガ
• 鍼
• 瞑想
• カモミールエッセンシャルオイルは、上唇に塗布するか、またはディフーザーと共に使用すると効果があると報告されています
• ラベンダーエッセンスは、 上唇に塗布するか、またはディフーザーと共に使用すると効果があると報告されています
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⭐️覚えておいていただきたいのは、健康的な食事は偏頭痛の予防に重要な
役割を果たすという点です。また、誘因を避けることも重要で、多くの場合、これには乳製品とグルテンが含まれます。医薬品も非常に効果的ですが、副作用が懸念されるため、代替の選択肢を求める動きが広まっています。幸いにも、選択肢はあります。多くの人がリボフラビンから始めます。マグネシウムキレートとショウガの追加も考慮すべきでしょう。これらの3つのサプリメントの使用では十分でない場合、追加のサプリメントを考慮するといいでしょう。適切な組み合わせが見つかるまで数ヶ月かかることもあるため、我慢強く続けることが大切です。
健康な食生活、健康な思考で、健康になりましょう。
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