リーキーガットについてその2
対策について
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以前載せたもの↓
#リーキーガット症候群
について 、
#リーキーガット を知ってからかれこれ一年以上経ち
腸壁は直接見れる訳ではないので修復しているのかどうかは正直わかりません
しかし体質が変わったことは1番自分で体感しています！✨
私は長年下痢症に悩まされ小学生の頃からおなかピーピーキャラ😱💦
社会人になってもいつもトイレが気になるし、下痢にならないように極力水分もとらず、毎日が必死でした😭一口麦茶を飲むことも怖く、下痢で何度も遅刻するし、、、そして下した後はぐったり。。それが頻繁。緊張＝下痢。
まだグルタミンなどを飲み始めたころ、初めてココナッツオイルをスプーンでほんの少し食べただけでくだしてましたが💦💦
それからというもの、、
リーキーガット に良いとされるものやグルテンフリー やカンジダ、ゆる#糖質制限 サプリなど取り組み、なんとかれこれ一年以上下痢をしてないのです！！✨
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中でも
リーキーガット治療にも大事と言われている３大サプリメント
◎グルタミン
◎プロバイオティクス
◎消化酵素
は今でも摂っています！
グルタミンを摂る頻度は減り、その分、#ボーンブロス などを飲んでいたり、他のサプリを飲んでいます
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ボーンブロス！
ボーンブロスプロテインも良いかとおもいます！
パームaという
リーキーガット治療に良いと言われている栄養素が盛り込まれたパウダー はおすすめですが今売り切れ？のようで検索でも出なかったです。
なのでグルタミンのみのパウダーやカプセルも良いかと思います^_^
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リーキーガット、#腸内環境 をよくする上で
まずは【消化】が基本！
消化できていないと吸収できず、良いものをたくさん取り入れても栄養不足に、、、！
画像2にもあるように
胃酸不足がキーポイントにもなり
胃酸不足を助けるペタインhclと
消化酵素、脂質の消化を助けてくれる胆汁も入ったbiojestがいろいろ消化酵素がしっくりきています^_^！！
画像のは60錠入りで180錠入りもありそちらに日本語の説明が！
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1番は
◎よく噛むこと
◎ゆっくり食べること
◎食べ過ぎないこと
◎ながら食いしない
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プロバイオティクスは
いろいろと試し中
今回は画像のものを
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以下引用
１、Ｌ－グルタミン
筋肉の成長と修復にプロテインパウダーが必要なように、腸粘膜を強くするにはＬ－グルタミンが欠かせません。 、
２、消化酵素
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消化酵素を摂ることによって、食べた物が消化管で細かくなり、身体がビタミンミネラルなどの栄養素を吸収しやすくなります。
未消化物や添加物などの毒素がリーキーガットから血流に循環するのを防ぎます。 、
３、プロバイオティクス
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良質の善玉菌を摂れば、悪玉菌や腸内のイーストを追いやることができるため、腸内フローラのバランスを良好に保つことができます。 、
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サプリを足すよりも良からぬものをまず引くことの方が大切！しかし逆に厳重にしすぎて、【頑張って】しまうと食べることは生きていく上で一生なのでずっと頑張り続けているとストレスとなって、それこそ胃腸に悪くなる💦一時はそんな時もありました💦なので100%ではなくて知識を増やしながら納得して、長い目で見て少しずつで◎食は楽しむものということ✨胃腸の働きはストレスと連動しています^_^
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まずは#グルテンフリー #カゼインフリー
からでも！！
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あとはオメガ3のオイルも！体内炎症を抑えます
胃酸の話続き
#断糖肉食 をして調子が悪くなってしまう場合は胃酸不足もあり得ると思います。
胃酸不足→未消化→消化不良→不調。。
胃酸が不足すると胃内でたんぱく質の消化が不十分になり、膵液の分泌不足となり消化不良を起こします。
たんぱく質、必須栄養素（脂肪酸、ビタミン、ミネラル）が吸収されず不足します。
そして、
未消化のたんぱく質が腸内に送られることになり、
腸内環境が悪化し、食物不耐性 、#アレルギー 、リーキガット症候群 のリスクが上がります。 →動物性たんぱく質のことが問題になっていますが、食べ過ぎや植物タンパク質であっても、消化されないと結果的に腸内環境の悪化のリスクがあるということなのです。
バクテリアの異常繁殖により栄養素が取られ
腸内環境が悪くなると、
おならや便の臭い、不規則な便通、腹部膨満感、逆流性食道炎などを発症します。胃内には、約100種のバクテリアが生息しています。
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リンゴ酢は胃酸不足にも良いとされているので#たけしの家庭の医学 でもお酢は良いとされていて実験されていた方も実際痩せていたので、健康的な#ダイエット には良いかと思います👌👌😊その他レモン水や胃酸を補うペタインHCl、消化酵素なども消化を助けてくれます！
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と思うとわかりやすいです
