パニック障害克服への道〜1〜

パニック障害の記録を書こうと思ったけど

思い出すとキツくなるから体調の良い時に

少しずつ書いていきたいと思います。

今日はパニック障害になってから

自分がやった克服する為の方法を。

その頃週に3.4日は発作があり

多い時は1日3回動悸がする地獄のような日々でした。

幸い⁉️昔、過呼吸になったことがあり、息苦しくなったら深呼吸をしたり歌を歌ったり（←私は呼吸の仕方が分からなくなったり息が苦しくなったら歌を歌います。これなら呼吸を無意識に出来る）とコントロールしていたので気を失うほどまではなかったのですが

・体がストーンと落ちる感覚

・動悸

・息苦しさ

・目の前クラクラする

・今いる世界が現実でないような感じ

などの症状がありました。

そこでまず行ったのは王道の

精神科

やっぱり病院

お薬を処方してもらいました。

その時の私は

とりあえず発作を抑えたい。

この苦しみから逃れたい。

でした。

なのでまず病院でお薬をもらいました。

お薬はあまり飲みたくなかったのですが、

もう限界でした