腰痛の友へ
寝ながらヨガ第2弾🙋
【腰痛改善】のワニ🐊のやさしいポーズで
腰を緩めることによって全身の血行をよくしていきます
ねじることによって胃・腸・肝臓の疲れもとってくれるし、ウエストの引き締め・便秘解消にも✨
①両手バンザイ🙌
②両膝曲げて右足を左足の膝の上に乗せる
③息を吐きながら左側に倒し、お顔は足の反対側に向けて5呼吸keep
④反対側も同じように
注意点
🌱下の足のカカトは位置がズレないようにしてね
と。もうひとつ
🌱両方の肩甲骨を床から離れないように注意して、ひじと耳をできるだけくっつけて真っ直ぐ伸ばすと更に良いです✨
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