二の腕プルプル
個人的には女性の二の腕プルプルは好きなんですが、気にされる方が多いので。
①体育座りをして手の指先を真後ろに向け肩の下あたりに手首をおきます
②ゆっくりとお尻を持ち上げ膝を伸ばし、かかとで床を押しながらつま先は遠くへ伸ばします
③手の指先(手首だけに体重が乗らないように！)で身体を天井の方へ押し上げ、胸を広げてアゴを少しひいて3呼吸🍃
#腕の内側に効いてきます
#二の腕ぷるぷる
#二の腕痩せ
#半袖から見える振り袖
#個人的には好きです
#女性らしさを残しつつ絞りましょう
#男性は遠慮なく鍛えてください
#出たがりチロ
#paniyoga
#パニヨガ
#武蔵浦和ヨガ
#鹿手袋ヨガ